脂質オフ！簡単鬼まんじゅうの作り方♡ #さつまいもレシピ #簡単レシピ #shorts

脂質オフ！簡単鬼まんじゅうの作り方♡ #さつまいもレシピ #簡単レシピ #shorts

どうも、りのです！
今回は、さつまいもに飽きた人向け！
間食にぜひ作って欲しい脂質オフ鬼まんじゅうの作り方♡

もっちもちで腹持ちも良く食べ応え抜群♡
和菓子食べるの飽きたって人にもおすすめだよ🥰
簡単やからぜひ作ってみて✨

【オートミールの鬼まんじゅう】
▼材料
・さつまいも　100g
・オートミール　20g
・塩　少し
・ラカント　25g
・片栗粉　10g
・水　20〜30cc

▼作り方
①さつまいもの皮を剥いて、角切りにしていき、芋が被るくらい水を入れて5分ほどアク抜きする。
②アク抜き終わったら水を捨ててラップし、600wで4分加熱。
③さつまいも軽く潰し、しお、ラカント、オートミール、片栗粉入れて混ぜましょう。最後に水を入れて混ぜる。
④クッキングシートに並べていき、600wで2分半加熱したら出来上がり💕

▼pfcバランス
1個あたり57キロカロリー
p 0.9g
f 0.3g
c 18.5g

4個あたり229キロカロリー（全量）
p 3.7g
f 1.3g
c 74.1g