【罪悪感なしシリーズ】＊プリッツ風＊おからと大豆粉の糖質０スティック
プリッツ風おからと大豆粉の糖質ゼロスティック
【管理栄養士からのコメント】
今回は良質なタンパク質が摂れる糖質ゼロのヘルシースナックをご紹介します。
おからは胃の中で水分と一緒になると膨れますので少量でも満腹感が得られます。
食べすぎると苦しくなるのでお気をつけください！
【材料】
おから50g（おからパウダー10g＋水40ml）
大豆粉50g
ベーキングパウダー小1/2
※塩（お好みで！今回は入れてません）
オリーブオイル大1
牛乳大2
カレー粉 小1 →4g
粉チーズ 8g
【手順】
1、オーブンを210℃に余熱しておく。
2、おから、大豆粉、ベーキングパウダー、塩までをよく混ぜまる
3、オリーブオイル、牛乳、カレー粉、粉チーズを入れて捏ねる
4、生地をラップに包んでのばし、２～３ミリの棒状に切る。
5、210℃のオープンで約15分焼く
※カリッとするまで焼き上げた方が美味しいです。
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