16,000,000回再生されている最高のバナナ卵ケーキのレシピをダイエット用にアレンジして作って食べる

16,000,000回再生されている最高のバナナ卵ケーキのレシピをダイエット用にアレンジして作って食べる

◾️参考レシピ動画

https://www.youtube.com/watch?v=wV3np8sQvS4&list=LL&index=2

◾️材料(2人分) *使用順に記載

完熟バナナ – 2〜3本(動画は小サイズ3本)
卵 – 2個
豆乳 – 80ml
米粉 – 100g

* 動画は材料2人分を調理、実食しています。

■作り方

1. バナナの皮をむいてスライスし、フライパンに並べる。
2. ボウルに卵を割り入れて溶く。
3. 豆乳を加えて混ぜる。
4. 米粉を加えて混ぜる。
5. 1のフライパンを弱火にかける。
6. 4を流し入れ、蓋をして10分ほど焼く。
7. ひっくり返し、再度蓋をして5分ほど焼く。
8. 両面が焼けたら皿に移して完成。

■補足

砂糖を使わずに糖質オフ。
小麦粉を米粉にしてグルテンフリー。
油をを使わずにオイルフリー。
ノンスティック加工フライパン必須。
甘さが足りない時は、お好みで蜂蜜やシロップをかけて。

◾️栄養成分(1人分)

カロリー 382Kcal
タンパク質(P) 13g
脂質(F) 7g
炭水化物(C) 65g

◾️食材費(材料1人分)

¥106 *動画撮影時