Close Menu
    Sweet potato pancake recipes さつまいも×ホットケーキミックスレシピ

    さつまいも蒸しパン🍠#ダイエットレシピ #ダイエット#簡単レシピ

    10件のコメント

    4. @ham_diet_recipe on

      ダイエットおやつレシピはこちら▶︎＠ham_diet_recipe
      後から見返せるように保存しておくと便利ですっ🎗️

      これ甘くてふんわふわの蒸しパン🤤🤍
      お腹減ったけど、お米食べる気分じゃない……
      菓子パン食べたい〜〜！💥
      って時がよくあるんだけど私だけかな、、?🥹
      そんな時によく作るレシピです✨🙋‍♀️

      炭水化物をとる時は、ふりかけご飯だけとか、食パンだけとか…単体食べはあまりしないようにしていて…📝
      タンパク質や、食物繊維も一緒に食べる事でしっかりエネルギーに変えて食べた分消費しています🔥
      バランスが本当に大切！

      この蒸しパンは、お豆腐に卵もさつまいもも入ってるからたった1つでかなり栄養が取れて
      腹持ちもいいので持続可能なダイエットにぴったりなのです🍠♩

      もちろんおやつにもぴったりですよんっ

      ˗ˏˋ 　さつまいも蒸しパン recipe 　ˎˊ˗

      …【 材料 】………………………

      ・絹豆腐 50ｇ
      ★米粉 60ｇ
      ★卵　1つ
      ★好きな甘味料 15ｇ
      ★ベーキングパウダー 4ｇ
      ・さつまいも 50ｇ

      …【 作り方 】……………………

      ①豆腐がなめらかになるまで混ぜる。
      ②★を混ぜる
      ③クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を入れ
      ③レンチンしたさつまいもをトッピング
      ④お好みで黒ごまをかけたら600w3分レンチンして完成

      ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

      そのほかのヘルシーおやつレシピはココから💐♩
      →（@ham_diet_recipe）

      ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

      ヘルシーおやつで楽しくダイエットをする
      はむです🐹♩

      ヘルシーおやつレシピを発信中!
      美味しく食べながら、楽しむダイエットで理想の体を目指す🕊️✨
      ﾌｫﾛｰして一緒に頑張ろうっ!👉（@ham_diet_recipe）

      #ダイエットスイーツレシピ　#ヘルシーおやつレシピ　#簡単ダイエットレシピ　#ヘルシースイーツ　#ダイエットレシピ

    9. @とろたく巻き on

      1個あたり378kcal（あすけんレシピ作成機能より）

      米粉60gで214kcal、糖質49g
      さつまいも50gで63kcal、糖質16g
      計糖質65g
      これに他食材の糖質も乗るから実際は70gちょいかな？
      （砂糖を普通に使ってたらもっと増えるので、作るなら絶対ラカントとかがいいと思う）

      糖質量で言えば白米200gとほぼ同じ。
      ただ、投稿主さんが言ってる通り低GIではありそう！

      ダイエット向きなのはあくまでも【低GIだから】ってだけで、カロリーが低い訳ではないのでいっぱい食べたい人には向かない気がする。
      ダイエットでこれ食べれば痩せる！って思い込む人が一定数いそうだからつい書いちゃった。

    10. @vix111jbe2 on

      こんなにキレイにお菓子焼けて、レシピ考える人がズボラな訳ないです🥲‎
      いつも賢くて素敵ですよ！

    Leave A Reply