【クリスマスにもオススメ】簡単でヘルシー♡雑穀で作るシェパーズパイ🥧炊飯器で簡単！お肉不使用のヴィーガンレシピ♪でもお肉みたい♡低脂肪、低カロリーの身体に優しいシェパーズパイ♡vegan

ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

材料

雑穀ミックス　６０ｇ
トマトジュース有塩　２００ｇ
水　３０ｇ
塩　ひとつまみ
醤油　５ｇ
ニンニク、生姜　少々
玉ねぎ　半分
（お好みで胡椒やシナモンなど）

じゃがいも　２個（２００gほど）

豆乳又は好きなミルク　７０ｇ
オリーブオイル　５ｇ
塩　２ｇ

刻んだくるみ　１０ｇ

２３０度のオーブンで１５分焼きます

さおりシャンティTV
https://bit.ly/3hz4WJB

オートミールパスタ

オートミールスコーン

ひよこ豆クッキー
https://youtu.be/WelfHGtEQew

オートミールで作るシナモンロール

材料２つで簡単に作れるオートミールパン

オートミールで椎茸の肉詰め

オートミールチップ

オートミールチョコバナナブレッド

オートミールでミートローフ

オートミール餃子

オートミール焼きソーセージ

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