ブルーベリーチーズベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【ブルーベリーチーズベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ベース
バナナ1/2本(約50g)
オートミールパウダー 30g
マリネスブルーベリーヨーグルト味10g
(ヨーグルト系・ミルク系おすすめ）
ラカント5g
裏ごしカッテージチーズ20g
レモン汁5g
BP 3g
マイプロテインフレーバードロップチーズケーキ(あれば)3滴
お好みのミルク70g
・トッピング(お好みで、なんでも)
#ブルーベリージュレ
ブルーベリー25g
レモン汁1g
ラカント3g
サイリウム0.3g
ブルーベリー
イヌリン
アップルミント
・
◯作り方◯
①ベースを作ります。バナナをマッシュしてからベースの材料をすべて混ぜ耐熱皿へ入れます。
(ブレンダーかフードプロセッサーかミキサーで混ぜてもOK）
②真ん中にブルーベリージュレを入れベースの生地をかぶせます。
③焦げ防止のためホイルをかぶせてオーブントースター200℃で8～10分焼きます。
④一度取り出しブルーベリーをトッピングしたらホイルなしでさらに3分焼きます
⑤焼けたらイヌリンとアップルミントをトッピングしてできあがり。
#ブルーベリージュレ ＠imi17ossha
インスタグラムで仲良くさせてもらっているまいちゃんのレシピより
いろんなフルーツでヘルシーに作れる万能ジュレ！
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
284kcal
P19.1
F4.1
C42.3
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