【夏のヘルシー朝食】混ぜて冷やすだけ！きな粉オーバーナイトオーツ【簡単/時短】
今回は、夏の朝食におすすめ！
「混ぜて、冷やすだけ」で作れちゃう
“オーバーナイトオーツ”きな粉verです。
きな粉の香ばしさが、ふわっと♪
とろ〜とした食感なので、
夏バテや食欲がない日でも
するっと食べれちゃいます。
食物繊維が豊富で、腸活によく、
お肌にもダイエットにも効果的◎
簡単でヘルシーで、美味しく…♡
是非、作ってみてください。
【きな粉オーバーナイトオーツのレシピ】
＜材料＞
・バナナ 50g
・オートミール 15g
・きな粉 5g
・調整豆乳 60g
トッピング
・きな粉・バナナ・くるみ・オリゴ糖
＜作り方＞
①お皿にバナナを入れて、フォークで潰す
②オートミールときな粉を加えて、混ぜる
②調整豆乳を加えて、全体を混ぜる
③ラップをして、冷蔵庫で一晩おく
④お好きなトッピングをする
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・50g banana
・15g oatmeal
・5g kinako
・60g processed soy milk
トッピングなし
【カロリー】
全量：153.4kcal
【糖質】
全量：21.14g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
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