【神レシピ】昼食さえスキップできる!?超腹持ちオートミールスムージー
【👑公式LINE登録でダイエット八大特典プレゼント👑】
✅①ダイエット動画講座Day1『知らないと絶対に失敗するダイエットの基本』
✅②ダイエット動画講座Day2『ダイエットで結果を出す食事管理方法』
✅③ダイエット動画講座Day3『誰でもダイエットが成功する最速で結果を出す方法』
✅④ダイエットの進め方「0→1」
✅⑤マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
✅⑦みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』
✅⑧減量のためだけの『食品別カロリー表』
👇公式LINEに登録して今すぐ受け取る👇
https://lin.ee/768XQEc
【 「アプリで開く」を押して下さい】 ✅今度こそ “自然体で無理なく” 痩せたいあなたへ
ドムスの『無料ダイエット動画講座』はこちら👇
https://test.healthfit.co.jp/domus_diet/
※動画の閲覧は無料です！
※下記4大特典も併せて受け取れます！
✔︎①ダイエットの進め方「0→1」
✔︎②マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✔︎③厳選！ダイエットサプリ一覧！
✔︎④みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』 プロテインはお好きな味でどうぞ😊
ストロベリー味やバニラ味でも、ミックスジュース感覚で楽しめます！
動画内でも言いましたが、栄養価がとても高く、腹持ちがすごいので、逆に晩ご飯をこのスムージーに置き換えても良いかも。
寝る前の爆食い・つまみ食いを減らせることはダイエットや減量に◎ですからね！
（…美味しいからプライベートでもほぼ毎日飲む✌️）
【材料】
☆オートミール20g（オススメはクイックタイプ）
と、
①プロテイン1スクープ
②冷凍ブルーベリー25g（12〜3粒）
③オリゴ糖少々
④ラカント10g
⑤ファイバースティック1本（イージーファイバー的なやつ）
（④と⑤はなくてもOK！）
⑥低脂肪乳100cc
⑦美酢30g（オススメはパイナップル味）
→これがない場合は冷凍パイナップル30g分で代用も可能！
【作り方】
上記材料をミキサーにオールイン！！！
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
以下の動画もよく見られています😊：
毎日オートミールを食べ続けて体に起きた変化5選
※10カ月ほぼ毎日継続中！
激痩せオーバーナイトオートミールのレシピ
47件のコメント
これオートミール猛者ならシェイカーでもいけそう！
オートミールのおかげで、痩せてイケメンになって、更に肌ツヤッツヤ✨ですね！？
美酢のざくろ味があるので、
作ってみようかしら、
今ミチョ、ザクロ持ってるんですけど、ザクロでもいいんですかね？
ミキサーない😭
奇跡的にレシピの材料全部持ってました✨やってみます❣️
最近オートミールを取り入れてダイエットを始めたので参考にさせて頂いてますm(__)m
ありがとうございます！
前日に仕込んで冷蔵庫で冷やせばレジスタントスターチも増えて 食物繊維倍増ですね
これはやってみたい
その前に ミキサー買わなきゃ！
参考にpfcバランスを計算してみました。
プロテインにbelegendを使用してます。
小森のイージーファイバー、
材料次第では誤差はありますが参考にどうぞ
合計カロリー269kcal
タンパク質27g
炭水化物46g(食物繊維7g)
脂質3g
計算上では1日に必要とされる食物繊維18gの半分を占めています。これならお腹にも溜まるし、すごいものだと思います。
試してみたいと思います。ありがとうございました。
バナナ入れたい。。。
プロテインをバナナ味にしてシナモン入れても美味しいかも😀
たた今、スムージー作りました。
とても、美味しいです。
私は、オリゴ糖とラカントＳと
ファイバーは、入れませんでしたが
バナナの甘みで美味しく頂きました。
今回は、アーモンドミルクで、
作りましたが、美味しく出来ました。
それ以外は、材料があったので
出来ました。
オートミールは、言われたとおり
まさしく飲む時代!だと思います💕
ためになる、レシピ
ありがとうございます😉🍀
ヨーグルト入れないのは意外ですねー
今朝作って飲んだー‼️
ラカント、食物繊維なしだけど。
でも私のプロテインが甘すぎるのかめちゃくちゃ甘かったから次は甘くないプロテインで作って飲みたい‼️
美酢がポイントですね！
夜作って朝食にいただきました。爽やかな酸味で美味しいです❤️
美酢は よく飲みますが… 豆乳や 炭酸水で割るだけです😅
どんな味かな ～ プルーベリーも 好きだから
トライしてみよ～っと 🦋
ああ…
これは見た目OKな感じですね。
ちょっとスムージーみたいだし。
たくさんレシピを考えてくださり
ありがとうございます。
用意せねばならぬものが
多いので
ちょっとアレンジしつつ
試してみます。
色々入れるので
栄誉たっぷりですね🤗
夜勤メシには
焼きタイプがいいので
そちらもまたよろしくお願いします。
スムージーって野菜突っ込むイメージ有ったんですけど、オートミール入ってるからそれだけで甘めな感じもするし、酢ってちょっと興味が湧いてきますね💜アレンジは果てしなく有りそうだし、試してみますわ❗️オーバーナイトオーツにも飽きてきたからスムージー有りかも😁ありがとうございます✨👍
これはズボラレシピに対抗する丁寧なレシピですね😁
オートミールにプロテインをたす。ダイエットにはタンパク質が必要なんですね。
プロテインに詳しくなくてどれを買ったら良いか分からないんです。
味は勿論、溶けやすく低カロリーのが欲しいんです。素人が入りやすいプロテインを教えて貰えないでしょうか。お願い致します。
美味しそうだし、手軽だし、腹持ちも良くてオーバーナイトさせれば更に良し！とても参考になりました👍このチャンネル見るようになって、すごく意識が変わりました。いつもありがとうございます😊ドムスさんとイシバシさんのコンビもとていいですね😊
美酢買いに行ったら高すぎて焦った
冷凍パインにしました🍍
ミキサーは手洗いより。水と洗剤入れて軽く回すだけでも楽ですよ。
オートミールは飲む時代？！
主婦にはいいかもこれでお腹満たせるなら朝かなり時短だ！
オートミールがスムージーになるなんて‼️今度作ってみたいと思います。いろんなレシピがあって、飽きずにオートミールダイエット続けられそうです🎵
キャメロンディアス丼美味しかったです！コレからもどんどんオートミール食べていきます♪ありがとうございます😊
3週間前位からオートミールを食べるようになりました。
最初の頃は 見た目で判断して私には無理〜と思っていましたが 美味しくて超ハマっています(^-^)
特にオートミール煎餅は 美味しくてやめられません(^o^)
友達にあげたら不評でした（´-`）.｡oO
こんなに美味しいのに何故〜？って思っています。
美味しさは人それぞれなんですね(^^;)
ドムスさん‥オートミール煎餅レシピがあったら教えて下さい♪
これからも応援していますね(*^o^*)
糖尿病は、どうですか？
ブレンダーを持っていなくてもできるレシピがあれば教えて下さい😄🙏
オートミールは食べるのではなく、飲む時代いいですね～♪
気になるのでやってみます。
飲むオートミールとオーバーナイトオーツは併用でも大丈夫ですか？（例えば朝、飲むオートミール夜にオーバーナイトオーツ）
ずっとミキサー欲しかったんですが、
これで買おうと決心がつきました(笑)
つい最近ドムスさんの動画を知って今日初めてオートミール食べました!!
想像してたよりお米過ぎてビックリ!!
これで本当に痩せるの??って感じです(笑)
水が少なかったのか多かったのか、もっちもちでお粥というよりお餅でした(笑)
大腸空っぽになるくらいまで出るってお腹下します…？
これめっちゃすご！！
オートミールの味とかプロテインの粉っぽさとかがあんまり好きじゃなくて長続きしそうにないな…..って思ってたんだけど酸っぱい味の方向は新感覚でめちゃめちゃおいしい！！
オートミールやプロテインの(自分が感じる)嫌さを感じずゴクゴク飲めて最高。 このチャンネルに出会えてよかったです
これはすごい❗️満腹感やばいです✨
美酢入れるのがミソですね❣️
速攻で便秘解消しましたw
私もいつもオートミールもプロテインもいれてます！
美味しいですよね😋
ドムスさん効果なのか業務スーパーにいったらオートミール品薄で完売してました(T_T)💦
いつ入るかわからないそうで
オートミール確保の旅に出なければ(笑)🤣
いつも見てます😀オートミールスムージー試してみました😆美味しくて、飲みやすいです👍
アイコン変わりましたね！！キャメロン・ディアス丼🤗！
ハンドブレンダーがオススメです！
めんどくさがりの私ですが、場所も取らないし洗うのも抵抗なくササッと洗えますよー🤗
一口食べる係の人は彼氏さんです⁇
最近オートミールに興味を持ち、とても参考にさせて頂いてましたが、スムージーにも使えるなんて…オートミールのポテンシャルすごっ！
美酢もプロテインも愛飲してるのですが全て混ぜて飲むとは…考えつかなかった(笑)違う味の物を数種持ってるので早速色々ブレンド試してみます♪
マジックブレッドならドリンクカップで作ればそのまま飲めるしフタして保存も可能、洗い物も比較的ラクなのでオススメです！
業スーでクイックタイプのオートミール売り切れてました〜😵
プロテインに冷たい牛乳とか入れると吸収率下がるって聞いたのですがどうなのですかね？
今、スーパーにオーツミルク売るようになりましたね、
今度買い物に行ったら買いたいと思います
パインにアレルギーがあるんですが、その場合、他に何のフルーツがおすすめでしょうか？
たこ焼き食べたくて仕方なかったけど、この動画参考に「お好み焼き」つくります。
ドムスさんさっそくスムージー作って飲んでみました❤美味しくて継続出来そうです、ありがとうございます🥰