【永久保存版】40万再生動画の最新版、究極のおから蒸しパンの作り方を丁寧に解説！【ダイエット・低糖質・糖質制限・おからパウダー】
当チャンネル1番人気の『完璧なおから蒸しパンの作り方』動画を、最新版にバージョンアップしました❗
『おから蒸しパン研究家』が長年作り続けて導き出した作り方を、丁寧に解説します✋
この作り方であれば、簡単にふわっふわでモッチリな、美味しいおから蒸しパンが作れます❗
ぜひ最後までご覧ください😌
■材料
・おからパウダー ：２０g
・ラカントＳ ：２０g
・卵 ：１つ
・ヨーグルト ：５０ｇ
・水 ：３５ml
・サイリウム ：３ｇ（無くてもOK）
・ベーキングパウダー：３ｇ
■栄養成分
・カロリー：162kcal
・タンパク質：12g
・脂質：9g
・糖質：2g
・食物繊維：14g
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44件のコメント
おからパウダーを大豆由来のプロテインパウダーに変えて作りました。めちゃくちゃ美味しかったです。プレーンタイプで甘味も無く溶かして飲むにはつらい味のプロテインパウダーの消費に悩んでましたが、これなら美味しくいただけます。ありがとうございます♪
こんにちは😊
こちらの、おから蒸しパン良く作ります。
この材料で、サツマイモ🍠を入れて 作る場合 レンジの時間は、どれくらい増やしたら良いでしょうか？
ありがとうございます😂ほんとにうまくいきダイエットができないアルツハイマーの母のおやつに出すと毎日食べたい！美味しいって言ってくれました😊
ダノンの、フルーツヨーグルトを入れてみたり、子供ためにベビーダノンを入れたりと色々アレンジさせてもらってます
子どもの気に入りは蒸しパンにバナナとダノンを、入れたものです
サイリウムはどこに売っているかわからずいまだ入れたことはないのですが😂
ありがとうございました。
ベーキングパウダーやラカントはどれを使ってもいいでしょうか？
さっそく作りました。サイリウムは無かったので入れなかったですが、ふんわり、もっちり、しっとり、甘さもそれほどなく、ほんとに美味しいおから蒸しぱんですね。これからも動画楽しみにしています。少し前に別の時に作った時、容器が少し小さかったようでレンジの中ですごく膨らんで、溢れた失敗もありました。容器の量を言ってくれてありがとうございました。
アメリカ在住です。初めて動画を拝見させていただきました。雑談まで聞かせてもらってチャンネル登録を決めました😊自分が糖尿病初期で糖質を気をつけないとならないのと、アメリカ人の夫もウエイトオーバーもあり、パンやケーキが大好きなので、どうしたものかと調べていたら、おからパウダーがいいという情報を得て、こちらの動画に辿りつきました。 おからパウダーが少々手に入りづらいので、アーモンドパウダーで作って見ました。レンジ3分30秒だと爆発してしまったんですが、😢、内容が違ったせいなんでしょうかね、、動画を拝見しながら、また、挑戦してみます❤ お菓子作りって、オーブンとか使って、苦手意識が強かったんですが、レンジでできて、タッパーでできたら敷居がかなーり下がります。 朝食とかにも作れそうだし、
作ってみたいです。
カロリー教えてください！
私は今回が初めての視聴です。とても丁寧な説明で､聞き入りました。これまでのことを振り返っていたことで､自分に正直な人だと、思いました。私はパンに味をつけたいと思ったので、味のアレンジをしたいので､あえてこれまで動画を､拝聴しますね🎉登録します‼️今後も頑張って下さいね✊😃✊
ところで質問ですが、作り置きは出来ますか？出来るならどのくらいですか？
生地を作っている最中で、どこまでの生地の工程は続けてやった方が良い、とか、電子レンジに入れる前に生地を冷蔵庫に入れても良いですか？
冷蔵庫に入れても良いとしても､時間はどのくらいですか？
すごく美味しかったです！
リピートします！
追記 おからの味好きじゃないんですがこれは気にならなかったです！
今作りました
美味しかったです
ありがとうございます
これからリピします
私は血糖値が高くなりやすいので今まで何度も作ってきましたがこれが1番しっとりしておいしかったです
これからも応援していきます🎉😊
いつも良い動画をありがとうございます！
糖質制限で減量中ですが、ほぼ毎朝朝食にいただいて、幸せを感じております✨
質問なのですが、おから蒸しパンは冷凍で作り置きする事は可能ですか？
可能な場合は解凍方法も教えていただけましたら幸いです！
元体重がすごかったので、あと20kg以上は痩せようとしており、長い道のりです😅
チャンネル登録してますので、またレシピやためになる動画でお世話になります♪
早く知りたかった。
これから全部作ってみようを目標にしようと思います。
よろしくお願いします。
とても⤴️⤴️美味しそうで作りたいのですが
レンジの他に作れる方法を教えて下さい🙇🙏
サイリウムなしで豆乳で作りました。
めっちゃふわふわ美味しかった〜 ♡神レシピ
サイリウムとベーキングパウダーは最後に焼く直前に入れるんですね。
こちらも本当に美味しくて、
すっかりこのチャンネルのファンになりました☺️🎉
以前作った他のレシピのおから蒸しパンとは天と地の差…美味しすぎて感動しました😂
ふわふわしっとりもっちり✨
サンドウィッチ用に甘さ控えめで毎日作っています！ヨーグルトによって出来上がりは変わりますがカスピ海ヨーグルトで作ったら自分好みになりました。毎日快便になり体重も少し減って来ました。
500Wのレンジならプラス30秒くらいでしょうか
半年前に血糖値を下げるためにいろいろなレシピを回って、このチャンネルに辿り着いた者です。ここのおから蒸しパンが私的にも一番しっくりして、普通版のほか、ブルーベリーとクリームチーズを入れたものやココア味なども含めて、沢山お世話になりました。おかげさまで血糖値が下がり、しばらく手作りから遠ざかっていたのですが、この度私生活で時間ができたことからまた手作りを楽しむことにしました。で、新たなヴァージョン、早速作ってみました。久しぶりだったからか、出来上がってひっくり返したときに、何故か割れて形が崩れてしまったのですが、味は前よりまろやかになり、とても美味しかったので又挑戦します。他のバージョンもぜひ作りたいので、これからもよろしくお願いします。以前の動画の雰囲気も大好きなので、恥ずかしがらないでくださいね。
おから蒸しパン研究家様にお願いです。卵アレルギーの子供用にぜひ卵なしおから蒸しパンレシピ研究してください🙇
ステロイド治療からなかなか痩せず困っていましたが、こちらのレシピに出会って簡単においしくできるパンやスイーツに大変助けられています❤
また、ダイエットだけでなく洗い物まで配慮頂いておりとても助かっています！
油を使わないので洗剤もほとんど使わずに綺麗になる食器に感動致しました✨️
最近知ったばかりですがこれからも素敵な動画をおまちしております🙇♀️
おから蒸しパンの中で一番美味しかったです。低カロリー、高タンパクで安心して食べれます。イチゴジャム付けて食べたら凄く美味しかったです。教え方が丁寧でわかりやすいです。以前の動画も全部すきです。一番楽しいのは、食べられた時の、あー、美味しいな〜って言われる時です。私も作ろうという気持ちになります。(^^)これからも、楽しい動画いっぱい待ってまーす。
そ
この材料の分量は一人で一日で食べても大丈夫ですか？
最近、毎日これを作って食べてます。
あ、ホントだ😃 ありがとうございます。
こんなに手軽に簡単で美味しいおやつが知れて嬉しいです。
ハマって毎日朝と晩にたべてます
フレンドさんにもここの動画を教えてあげたら同じく作りまくってます
いろんな方のおから蒸しパンを作りましたがこれは今のところ1番！
初めまして！その動画からこの動画に来ました。あの表を見て、他のレシピも知りたいと思いました。２つ目の動画がドーナツで、型なしで作るにはどうしたら良いか考えながらこの動画に辿り着きました。丁寧な解説に感謝します。これからも楽しみです。ありがとうございます。
毎日作って食べてますが
飽きません。
今までで1番美味しい蒸しパンです😊
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作るのが二回目になります。
どうしても仕上がりが
ぺちゃんこになってしまいます😢
原因は何なんでしょうか？
昨日動画見て、早速作りました。・・・おからの味がしない（笑）めちゃー美味しい！！バームクーヘンみたいでした🤤油も使ってないのも良かったです。耐熱容器はガラス容器を使いましたが、きれいにできました。
これで1食分の分量になりますか？
びっくりしました、しっとり感！まるでシフォンケーキのよう。これおからパウダー？って。サイリウムなしでも全然しっとりで美味しかったです。最高！
さっそく作りましたが、フワフワでしっとりで美味しかったです。
サイリウムの使い道に困っていたので、助かりました。
ありがとうございます。
約4年前、おから蒸しパンが流行り始めた頃(当時は○ッコー○ンのおからパウダー一択でした)頑張ってふわふわ蒸しパン目指してもういろうから脱出出来ず断念。
米粉蒸しパンにハマって｢おからパウダー混ぜたいけど、また膨らまないかも…🥺｣と躊躇してましたが、こちらの動画で500メッシュのおからパウダーを知って購入。
めちゃくちゃ膨らみました😂🎉🎶💖おから臭さも無く進化に驚愕しました👀💓✨ありがとうございます❕こちらのレシピも挑戦してみます🥰
これめちゃくちゃ美味しかった！！凄い！
おから蒸しパンにいつもお世話になっています♪
ヨーグルト入りのおから蒸しパンを作ってみましたが、前回のおから蒸しパンを少し甘めに作り、そこに直接ヨーグルトを掛けて食べる方が私は好きです。
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで増やしているふじっこのカスピ海ヨーグルトを使っています。
600mL容器で一度に作ると、私の一回で食べられる量には多いのです。
100均の簡単に洗えるタッパーの小さいバージョン200mLに二つに分けて一つずつレンチンしています。
一個600wで1分 30秒です。
しかしワット数なのか時間なのかいまいち定まらずに、最適を求めて迷走しています笑
今回の動画も私のようにダイエットに励む方、健康づくりに励む方々の楽しみ、助けになりますように。
ヨーグルトは、カスピ海ヨーグルトでもできますか？
☺️間違えて甘味料25g入れてしまったけどちゃんとふくらんで、甘くておいしかったです。
アタシはこのレシピにココアパウダーを混ぜて、甘味は蜂蜜で作りました♪
妊娠糖尿病になってから、食べるものを制限されてかなりまいっていたのですが、このレシピは本当にそんな気持ちを吹っ飛ばす、本当に美味しいレシピでした😋