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    Sweets using egg whites recipes 卵白を使ったお菓子レシピ

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    15件のコメント

    2. @役立 on

      ダイエットをイベントにしては
      ダメなんですね。
      無理なく日常をダイエットにする事が大事だと解りました!

    4. @ピーナッツ-m8l on

      卵は豆乳と双頭の食材。脂質避け過ぎたら皮膚さける。一口羊羹とコーヒーは至福😁おやつの目安は150キロカロリーかな。

    5. @チエコ-i7s on

      卵と細胞膜の話勉強になりました✨
      私も毎日2〜3個たまご食べています😊
      まさしく今もち麦ご飯で卵かけご飯を食べてます❤

    6. @takuyaa1 on

      先生の発信のおかげで、37歳165cm70kg→64kgまで戻せました！ほぼ中2のときの体重です。わっほい！

    7. @xuufvjv4 on

      16時間ダイエットではなくファステイングです。これはデトックスと腸を休めることが目的です。糖質は麻薬で一度食べると次々に食べたくなるので、玄米や麦ごはんのように精製された白米に交じもんが入ったものをたべれば血糖地スパイクは発生しません。
      食事も筋トレも目的がなんなのか明確にする必要があります。健康増進なのか単なるダイエットなのかによって選択肢が変わってきます。運動によるドーパミンを短期の報酬として食事転換を行うこと、生活リズム、睡眠に注意することで体の内部から健康になれば代謝もあがり必ず体重減と筋肉を50代でも手に入れることができます。ただ、筋トレはゆうじさんの体がケガしないトレーニング方法を提案頂いているので、参考にさせて頂いてます

    8. @yoyu_stayfree6169 on

      難しいですが・・・無理せずに（勿論自分を甘やかさないように）継続してやっていくのが一番大事なんですよね。

    9. @岡本裕俊 on

      ジムに行く前、お腹が空いていたらコンビニであんまんをよく食べてました。
      最近は１８時以降は炭水化物を食べないようにしているのですが、その分カットするとカロリーが足りなくなるので、
      ヤマ〇キの４個入りミニあんまんを仕事しながらポチポチと食べたりしてます。

    10. @shiningbald9405 on

      動物性タンパクはアミノ酸スコア100と学んだので、卵だから必須アミノ酸がどうというのは違うのでは？続編で解説期待！

    11. @jstaralewa7354 on

      おはようございます♪
      仰る通りです🎉
      私もかつて16時間のやりました〜
      あれはちょいやってやめて〜じゃないと、ダメだと思います。
      私は2年くらいやってしまって〜　筋肉減った減った😢
      肋骨がやばい😅　減らないで良いところが減りやすいんですよ！
      辞めてからもう、1年経ちますが、先生の一緒に動画などで肋骨も隠れる様になり、筋肉も戻り、でも、リバウンドもありながらですので、そう簡単に脂肪燃焼出来ない体質になった様な気がします。
      しかし、筋トレやストレッチで体型は悪くないと思います。
      2年やった悪いダイエットは4年かけて直すつもりで頑張るのみです♪
      とにかく、日々の各々に合う健康な食事と、適度な筋トレ運動が、少しでも楽しめる老後を作るのなら〜
      ですね！
      ありがとうございます♪

    14. @_o_katsu7510 on

      何を食べないかを考えるのは勿論なんですが、何がどれくらい食べられるかを知る事はもっと大事だと思います

    15. @IT-hp2dx on

      安井友梨さんもおはぎ大好きですもんね。
      要は食べるタイミングと量、日頃の運動なんだろうなって思います。

      16時間ダイエットを1年以上してる知人と久しぶりに会いましたけど…
      その人をみて、私はやりたいとは思えませんでした…。
      確かに細いんですが、ろくにトレーニングしてないのもあるからか
      メリハリがなさすぎて…(※個人の感想です)

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