【ロースイーツ レシピ】ダイエット中でもお菓子OK！便秘も解消する混ぜるだけロースイーツ♪【腸活】

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【ロースイーツ レシピ】ダイエット中でもお菓子OK！便秘も解消する混ぜるだけロースイーツ♪【腸活】
#ダイエット #腸活 #ウンチューブ #ウンTube

1:27　抹茶アボカドムース
3:56　甘酒チョコチアシードプリン
6:30　黒ごまきなこブラウニー
11:24　試食タイム

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●本日ご紹介したレシピ
【抹茶アボカドムース】

〈材料（１人分）〉
・完熟アボカド・・・1/2個
・ココナッツクリーム・・・大さじ2と1/2
・メープルシロップ・・・大さじ2と1/2
・抹茶・・・小さじ2
・バニラエクストラクト・・・小さじ1/2
・トッピング用きなこ・・・お好みの量

☆プロセッサーかミキサーをご用意ください

〈作り方〉
⑴アボカドを適当な大きさに切ります。
⑵全ての材料をフードプロセッサーかミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌しま　　
　す。
⑶⑵を容器に入れ、お好きなトッピングをすれば完成。

【甘酒チョコチアシードプリン】

〈材料（1人分）〉
・豆乳・・・80ml
・甘酒・・・大さじ1
・メープルシロップ・・・20ml
・カカオパウダー・・・20ml
・チアシード・・・17g
・塩・・・少々
・お好きなフルーツ・・・適量

☆メイソンジャーなどの蓋付きの容器をご用意ください！
　無い方はタッパーなどでも代用可能です。

〈作り方〉
⑴蓋付きの容器（メイソンジャー等）に材料を入れて、全体がよく混ざるまでシェイ　　　　
　ク！
⑵チアシードが膨らむまで1〜2時間待ちます。
⑶⑴を容器に入れて、お好きなフルーツをトッピングして完成。

【黒ごまきなこブラウニー】

〈材料（1人4カット分）〉
・くるみ（※食塩、植物油不使用）・・・70g
・デーツ・・・70g
・黒ごまきなこ・・・大さじ2
　（※黒すりごま、きなこ、各大さじ1でもOK）
・塩・・・小さじ1/4
・アーモンド・・・20g

☆プロセッサーかミキサーをご用意ください

〈作り方〉
⑴アーモンドを包丁で細かくカットします。
⑵デーツの種を取り、包丁で小さくカットします。
⑶くるみ、黒ごまきなこ、塩をフードプロセッサーにかけて、くるみが細かくなるま　
　で攪拌します。
⑷⑶に⑵を少しずつ入れながら混ぜます。
⑸⑷をボウルに移し、⑴を加えて、スプーンなどで混ぜていきます。
⑹クッキングシートでボックスを作り、そこに生地を押し入れていきます。
⑺冷蔵庫で１〜2時間ほど冷やし固まったら、お好みの大きさにカットして完成。

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