【5倍痩せる朝食】ボリュームたっぷり！おからパウダーの蒸しパンで作る低糖質で高タンパクな美味しいサンドイッチの作り方【糖質制限ダイエット】低糖質レシピ Low Carb

ダイエット｜低糖質｜スイーツレシピ｜糖質制限｜グルテンフリーなど

【楽しく食べて健康的に痩せる健康レシピ集】
チャンネル登録・応援よろしくお願いします
↓↓↓
http://www.youtube.com/channel/UCb19qcL4Wq7rFfTF9Ux6UMg?sub_confirmation=1

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【今回のMEMO】

一日の初めに卵３個食べると卵黄に含まれる成分により、体脂肪が付きにくくなるという研究論文があります ♡

『痩せる秘密は卵黄』

朝食はおから蒸しパンの玉子サンド！

朝食を食べない方はランチ！？
一日の初めに玉子からスタート

そのうえ、たんぱく質で満腹感が持続するので一日の総カロリーの摂取量も自然と減りやすいという嬉しい朝食*♬೨̣̥

おからパウダー
食物繊維が豊富で、水分を含むと膨らむため満腹感があり食べ過ぎ防止になります。
イソフラボン効果で美肌やホルモン安定にもつながり、キレイに痩せる事が期待できます。

糖質制限ダイエット｜低糖質レシピ｜痩せる

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

■豆乳おからパウダー 120g×10袋
https://amzn.to/33WYqrj

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【材料】
・卵　　　　　1個
・水　　　　　70cc
・おからパウダー　　 15g
・ぺーキングパウダー　5g

【作り方】
1.卵・水・おからパウダーを滑らかになるまでよく混ぜ合わせる
2.ベーキングパウダーを加え粉っぽさがなくなるまで混ぜる
3.電子レンジで4分加熱しパンは完成
4.③を2枚にスライスし、お好みの具材を挟む

【POINT】
具材をたっぷり挟むことで、おからの風味が消え小麦粉のパンと同様に美味しく食べることができます。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【こんな方にオススメの内容】

おから蒸しパン作り方
たまごサンド
簡単レシピ
糖質制限ダイエット
低糖質スイーツ
糖質オフ食事
減量飯
減量食
おからパウダーレシピ
オオバコサイリウムレシピ
痩せたい
痩せる食事
お菓子
おやつ
ラカント
エリスリトール

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【おすすめ動画】

【永久保存版】ふわもち食感❤️おから蒸しパン【ダイエット】

おから蒸しパンを食べて2ヶ月で5キロ痩せる！ダイエットレシピ

【ダイエット料理】レンジで３分！超低糖質で高タンパクなダイエット蒸しパンの作り方！

【絶品の糖質制限】簡単おからパウダーレシピ! 蒸しパンを使ったおからサンドイッチ

☆レンチン濃厚チーズ蒸しパン【失敗なし】

☆【おからパウダー】失敗しない抹茶シフォンケーキの作り方

☆【オオバコダイエット】濃厚抹茶わらび餅レシピ！

☆【永久保存版】オオバコダイエットで大福に

☆TVで紹介【寝かせ玄米】

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

#おからパウダー #サンドウィッチ #ダイエット #低糖質レシピ #KAORI #かおり