【糖質制限】おうちの定番オムライス(糖質9.6g)

【糖質制限】おうちの定番オムライス(糖質9.6g)

大好きなオムライス、糖質制限中食べたい！ですよね♪糖質量1食10g以下でボリュームある大満足！
ガマンしないでお腹いっぱい食べてください😊

【材料】
玉ねぎ　　　　　　　1/4個
にんにく　　　　　　1/2かけ
鶏もも肉　　　　　　80g
オリーブオイル　　　大さじ1
塩　　　　　　　　　少々
舞茸　　　　　　　　80g
カリフラワーライス　150g ☆
りんご酢　　　　　　小さじ1
ケチャップハーフ　　大さじ2
パプリカパウダー　　お好み
卵　　　　　　　　　3個
オリーブオイル　　　大さじ2

糖質量9.6g

☆カリフラワーライスはイオンの『お米のかわりに食べるカリフラワー』を使用しました。
ご飯の代わりはこちらで十分満足出来ると思います！
チャーハンやピラフ、かつ丼や親子丼などにもよく合い、違和感がありません！
カリフラワーライスは自分でも1から作れますが、
（生のカリフラワーをフードプロセッサーで細かく刻む）結構大変です。
こちらの商品は冷凍で使いたい分だけ使えて、コスパも良いのですごくオススメです😊

・りんご酢を入れるのは、ケチャップの量を減らす為少し酸味を補っています。

・パプリカパウダーは上記と同じ理由で赤色を補っています。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します！

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