ひと晩寝かせてもっちり食感!【プロテインスイーツ】オーバーナイトオーツ方式ティラミス

たまにはこういった甘いもので楽しみながらボディメイク!
寝かせる時間はかかるけど、時間をかけた分楽しみが増すオーバーナイトオーツ。
腹持ちもしっかりで食物繊維もしっかり取れる、結構甘めの仕上がりなので蜂蜜の量で調整して下さい🐯

00:09　オープニング
00:38　調理スタート
04:07　完成、コツ
05:15　PFCバランス、エンディング

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【栄養素】

489kcal
P 36.8g
F 20.7g
C 45.4g

※こちらの数値はとら吉がアプリを使って計算したものになります、参考としてお考え下さい

【レシピ】
　オートミール土台
オートミール　50g
プロテイン　30g
インスタントコーヒー5g
水　50g

　ティラミス風クリーム
クリームチーズ　50g
ヨーグルト　25g
はちみつ　10g(お好みで調節して下さい)

１、全て合わせてよく混ぜる!
２、器に盛り付け表面にココアパウダー(分量外)を振る
3、冷蔵庫にて一晩寝かせる(3時間くらいから食べれます)
４、朝のエネルギーチャージ💪

これからも美味しく簡単な高タンパク＆低脂質レシピを発信していきます！
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