レンジで簡単！食べやせぷるぷる豆乳プリン🍮 【ダイエット・低糖質】

レンジで簡単！食べやせぷるぷる豆乳プリン🍮 【ダイエット・低糖質】

なんと〜！全部食べても118 kcal✨低糖質、高タンパクなぷるぷる豆乳プリン🍮やさしい甘さの豆乳プリンとほろ苦カラメルソースがめっちゃ合う〜😍卵を使っているので、満足感もバッチリ👍しっかり濃厚な味わいが楽しめます！1個まるごと食べても罪悪感なし🤣ダイエット中のおやつにぴったり💓良かったらお試しくださいね🤗✨

＼おすすめポイント／
・豆乳とラカントを使った、低カロリー・低糖質なプリン💓
・卵と豆乳で、たんぱく質もしっかり摂取👍
・ダイエット中のおやつにおすすめ〜✨
・なんちゃってカラメルソースがやさしい甘さのプリンと相性バッチリ😙
・コーヒーが苦手な方やお子さんは、メープルシロップや黒蜜がおすすめ〜💕

ざっくりカロリーとPFC
【カロリー】…118kcal 【糖質】…3.1g
【タンパク質】…9.8g 【脂質】…7.2g

【材料　1個分】
・無調整豆乳　　　…100mL
・卵　　　　　　　…1個
・ラカント　　　　…6〜8g　砂糖でもOK
・バニラエッセンス…2〜3滴　なくてもOK
カラメル風ソース
・インスタントコーヒー…小さじ1
・ラカント　　　　　　…小さじ1
・水　　　　　　　　　…小さじ1

【作り方】
1.ボウルに卵を割り入れてほぐす。豆乳とラカント、バニラエッセンスを入れて良く混ぜる。
2.耐熱容器に茶こしでこしながら注ぐ。
3.500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。
4.ラップをして余熱で火を通す。
粗熱がとれたら冷蔵庫で、3〜4時間冷やす。

＜次はコーヒーを使った、なんちゃってカラメルソース＞
5.耐熱容器にインスタントコーヒーとラカント、水を入れ、500Wのレンジで30秒加熱する。冷めると、とろみがつきます（常温に置いてね！）
6.豆乳プリンをお皿に移して、カラメルソースをかける。

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