豆腐とオートミールを使ったヘルシーグラタン！ある食材を入れると効果倍増！！

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本日は、タンパク質たっぷりのヘルシーグラタンを作ってみました‼️
材料混ぜて焼くだけの簡単レシピなのに、とっても美味しいです😊

このチャンネルでは、「腸活×ダイエット」をテーマに
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✨本日の腸活レシピ✨
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🍎レシピ🍎

【材料（1人分）】
豆腐　　　　　　150g
ブロッコリー　　50g
ツナ　　　　　　80g
オートミール　　30g
味噌　　　　　　大さじ1/2
塩・胡椒　　　　少々
チーズ　　　　　30g

【作り方】
1.ボウルに豆腐とみそを入れて一緒に混ぜ合わせる。

2.全ての句材を混ぜる
ツナ、オートミール、ブロッコリー、塩、胡椒を入れてよく混ぜる。

3.オーブンで焼く
温度は200度で、10～15分。

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✨《みこと》ってどんな人？✨
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▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs

1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。

ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！

2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️

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#腸活　#料理　#オートミール