【1食300円】低糖質な豆腐とツナのお好み焼きレシピ【糖質制限ダイエット】
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こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回はコスパ最強の節約レシピをご紹介！混ぜて焼くだけの簡単レシピなので是非作ってみてください。
【豆腐とツナのお好み焼き】（2人分）糖質約10.3g
A絹豆腐 150g
A卵 2個
Aキャベツ 100g
Aツナ缶 1缶
A納豆 1パック
A白だし 大さじ1
Aおからパウダー 大さじ2
A塩胡椒 少々
青ネギ 少々
ごま油 大さじ1
マヨネーズ、ソース、鰹節 お好みで
作り方
1,キャベツは千切りにする。小葱は小口切り。
2,ボウルにAを入れてよく混ぜる。
3,フライパンにごま油をひき、2を両面焼き皿に盛り、小ネギ、お好みでマヨネーズ、ソース、鰹節を添える。
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
19件のコメント
低糖質！高たんぱく！
そして、何より美味しそう！
また作ってみます。ありがとうございます。
ダイエットしたい！でも胃が少し変かも…というときがたまにあります。胃に優しいを優先してうどんを食べたりするのですが、あまりダイエット向きとは言えないですよね。胃に優しく、ダイエット向きの簡単レシピがあると嬉しいです。よろしくお願いします！
美味しそうです♪納豆無しでも大丈夫ですか？
早速やりまーす
お豆腐は家族みんな大好きなので
作りたいです
返信いただいたところにコメントしたのですが、プレミアムロールケーキ作ったんですよー
めちゃめちゃ美味しいくて長男が、喜んでましたー
私も美味しいくてまた食べたくなりましたー
欲望解放！買いました❣️早速カツオのガーリックステーキ作りましてうまうまでしたよ〜
可愛い木ベラ、スリコにもあります。
編集めちゃくちゃ上手くなってきてますね。近所や友人に糖質生活オフ伝えまくりしてます♪うつぬけご飯マンガの本買って読みました。勉強になります
なるほど、簡単そうなので、男の私でもできそうです。女性と違って、男はシンプルでないと技術がないので、
できないので、工程が少ないの紹介願います
めちゃくちゃ具沢山で、美味しそう！！
作ります！！
今日レシピ本買いました。先日本屋に買いに行って見つけられず、今日改めて予約の電話したらありますよと言われゲットしました。料理コーナー探してないなと思ってたら、ダイエット本コーナーにありました。料理本コーナー必死に探してました。本だと動画のようにどの動画だったか探さなくていいから便利になりました。
欲を言えば最後のページのようななおよ先生のカットインがもう少し有ればよかったかな。ワンポイントのような。
本買いました！何から作ろうか悩みすぎてとりあえずナムル作りました笑
食べたときに納豆の臭みはありますか？
昼に台湾風混ぜそば、夜にニャンニョムチキン作りました激うまでした。欲望解放レシピ本最高です
うまそうですね！あとタンパク質もちゃんと摂れるし！
なおよさん、ボリュームたっぷりでたんぱく質がたくさん摂れて、なおかつ糖質オフ、お財布に優しい😆最高のレシピですね。さっそく晩ごはんで作ります😃
作ってみましたー。美味しかったです。ただ、ひっくり返すのに柔らかすぎて、悪戦苦闘しました。次は木綿でやってみます。
ボディメイクで減量中なのですが
いつも鶏胸肉と適当な野菜、オートミールオンリーの私にとっては、ほんとうにこのチャンネルのレシピすごい助かります
あ、あと
凄い声質がいいのでラジオとかもやられてはどうでしょうか？照
お好み焼き作りました‼️ふわふわで美味しかったです。簡単、美味しい、節約、たんぱく質多めに、お腹もいっぱい。
最高なレシピありがとうございます😊
こんにちは！ いつも参考にさせて頂いてます😄
今回、水っぽくて固まらなかったです。
豆腐は水切りしっかりしたほうが、よかっのかな。
しかし、味はめちゃくちゃ美味しかったです😄😄
早速作りましたが、なかなか固まらなくてひっくり返せなくて崩れてばかりでした。おからパウダーを多めに使えば、固まりやすくなりますかね～？