【ダイエット】レンジで簡単❣️低糖質・低カロリー✨濃厚チョコレートケーキの作り方 #バレンタインレシピ #グルテンフリー #ダイエットスイーツ

【ダイエット】レンジで簡単❣️低糖質・低カロリー✨濃厚チョコレートケーキの作り方 #バレンタインレシピ #グルテンフリー #ダイエットスイーツ

ガチダイエッターさんにおすすめ👍おからパウダーとラカントを使った、低カロリー・低糖質なチョコレートケーキを紹介するよ☺️少しのチョコでも、たっぷりのココアパウダーでしっかりチョコ欲を満たせる幸せレシピ💕ダイエット中や糖質制限中の方にピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️

00:00 スタート
00:18 材料一覧
00:23 型の準備
00:37 作り方
02:49 完成
03:20 おからスイーツを美味しく作るポイント
03:40 おからのダイエット効果

1/2個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…94.5kcal 【糖質】…2.7g
【たんぱく質】…5.3g 【脂質】…6.2g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※おからパウダーは糖質ゼロの「奇跡のおから」を使用した場合
※チョコレート効果カカオ72%を10g使用した場合

＼おすすめポイント／
・おからパウダーとラカントでカロリーと糖質をオフ
・チョコが少なくてもたっぷりのココアパウダーでチョコ感をしっかり楽しめる
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ

【材料】直径10cmのココット1個分←セリアで購入
・ラカント…15〜20g　15gだと甘さ控えめ
（砂糖や他の甘味料でもOK）
・ココアパウダー…10g
・微粉おからパウダー…5g
（イデアの「奇跡のおから」を使用）
・卵 （Mサイズ）…1個（60gくらい）
・無調整豆乳…大さじ1 （15g）
・お好みのチョコレート…10〜20g
（チョコレート効果カカオ72%を10g使用）
※おからパウダーは微粉タイプを使用してください。商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使用するときは、分量を調節してください

＼おからスイーツを美味しく作るポイント／
おからパウダーは微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊商品によって吸水率が異なるので、生地感を見ながら調節してね❣️

・動画ではイデアの「奇跡のおから」を使用。ふんわりしっとり仕上がる上、糖質ゼロなのでおすすめ（ネットで購入）
・旭松さんの「なめらかおからパウダー」も同量で同じように仕上がります
（糖質ゼロではありません！スーパーでも購入可）

・おからパウダー「奇跡のおから」（amazon）

・おからパウダー「奇跡のおから」（楽天市場）
https://item.rakuten.co.jp/roombania/r-ao-pd500/

＜型の準備＞
・ココットまたは食品保存容器に取り出しやすくするために、クッキングシートを敷いておく
※型から取り出さずスプーンで食べる場合はクッキングシートは敷かなくてもOK
動画で提示したものはこちらです
・直径10cmくらいのココット（セリアで税込110円）
・耐熱ガラス食器（正方形310mL）ダイソーで税込110円

【作り方】
1.ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れる。
2.卵を割り入れて、豆乳を加え、卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。
3.型に流し入れ、お好みのチョコレートをのせる。
4.600Wの電子レンジで40秒（500Wで48秒）加熱する。
前後を入れ替えて再び600Wの電子レンジで30〜40秒（500Wで36〜48秒加熱する。
※ご家庭の電子レンジや器に合わせて加熱時間を調整してください
5.型から取り出して、クッキングシートを外したら完成！
お好みでココアパウダーを振りかけるのもおすすめ。
チョコレートがとろ〜とした温かいうちに食べるのがおすすめ

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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