【ダイエット】材料3つ！オーブンなし！チーズ不使用！雲みたいなスフレチーズケーキ♡

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】ココット7cm
・オイコス(砂糖不使用) 1個
・卵黄　　　　　　　1個分
・卵白　　　　　　　1個分
・ラカント　　　　　　25g

【作り方】
・オイコスをなめらかに混ぜる
・卵黄を入れ混ぜ合わせる
・別ボールに卵白を入れ、泡立てる
・ラカントを3回に分けて加えながら
　しっかりとしたメレンゲをつくる
・最後は低速にしてキメを整える
・最初の生地にメレンゲを
　少し入れ混ぜる
・残りのメレンゲを入れ、
　ゴムベラでさっくり混ぜる
・7cmのココットを入れ、
　楊枝で表面を平らにする
・トースター180度で15分加熱する
・温かいままでも、冷やしても👍

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
【カロリー】　約37kcal
【糖質】　　　約1g
【タンパク質】約4.5g
【脂質】 　 　 約1.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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