ベリーのスコップケーキ 【こんなダイエットレシピを知りたかった】【ダイエット レシピ】
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== 材料 ==
冷凍ベリー 300g
市販カステラ 3〜4切れ
ヨーグルト 150g
クリームチーズ 100g
砂糖 大さじ3、大さじ2
ココア 適宜
== 作り方 ==
0:00 開始
下準備
⚫︎クリームチーズは室温に戻します
⚫︎カステラは幅1㎝に切っておきます
①ベリーソースを作る
①-1 0:16 耐熱ボウルにミックスベリーを凍ったまま入れ砂糖大さじ3を加えます。
①-2 0:28 ふんわりとラップをかけて、電子レンジ7分加熱します。
①-3 1:06 取り出してゴムベラでよく混ぜ、粗熱を取ります。
②クリーム生地を作る
②-1 1:41 別のボウルにクリームチーズ（室温に戻しておく）を入れ泡立て器でよく混ぜます。
②-2 2:02 クリーム状になったら、砂糖大さじ2、ヨーグルトをなめらかになるまで混ぜます。
(動画では、砂糖を入れるシーンをカットしてしまいました😓）
③器に重ねる
③-1 2:53 カステラを容器の底に敷き詰めます
③-2 3:16 ベリーソースを流し入れて広げ、さらにクリーム生地を流し入れます。
③-3 4:22 冷蔵庫で2時間以上冷やします。
③-4 4:36 表面に茶こしを通して、ココアパウダーをたっぷりとふります。
オレンジページの食べ痩せ特集号に載ってました！最強の腸活スイーツです。
低カロリーで、脂肪燃焼効果もあり、食物繊維たっぷりベリーのおやつです。
ヨーグルトと、クリームチーズのソースと酸っぱいベリーソースが合います！
簡単なので、もう２回も作りました笑
最高のダイエットレシピです！
ぜひ作ってみてください。
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はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
いずれも腸内環境の悪化ではないか！と疑い始め😅腸活を自分なりに学び、無理なく楽しく続けてみようと決心しました！！！！
人は食べたもので出来てるという言葉をモットーに、カラダとココロに良いものを選択し、頑張らないで、ゆる〜く生きていきますね。
簡単で美味しい腸活レシピをゆるりと発信させていただきます。
若い人も若くない人も一緒に、腸活ライフ楽しみましょう！