【小麦不使用】ご飯入りオートミールケーキの簡単手作りレシピ！便秘予防・美肌・ダイエット・疲労回復、腸内改善（腸活）で健康！【グルテンフリー】Oatmeal cake with rice

【小麦不使用】ご飯入りオートミールケーキの簡単手作りレシピ！便秘予防・美肌・ダイエット・疲労回復、腸内改善（腸活）で健康！【グルテンフリー】Oatmeal cake with rice

●グルテンフリーのオートミールに、ご飯を加え小麦不使用の簡単で美味しいケーキの作り方動画です。

ご飯（お米）は、腸内改善で便秘予防やダイエット、美肌にも役立ちます。
オートミールも疲労回復、食物繊維で腸内改善、美肌に役立ちます。
ご飯入りオートミールケーキは、グルテンフリー（小麦不使用）、卵不使用、バター等乳製品不使用で美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキです。

●目次
0:11 ご飯入りオートミールケーキの効果
0:40 材料と作り方
3:28 出来上がりと試食風景
4:00 注意点
4:39 応用方法

●ご飯やオートミールの詳しい効果やその他の応用方法は以下のブログ記事に書いています。
ご飯入りオートミールケーキ！グルテンフリーで腸内改善・美肌
https://mutenka-diet.net/oatmeal-cake/

●材料（１０cm四方のスクエア型１個分）
オートミール大さじ３杯
絹ごし豆腐50g
水大さじ１杯（適宜増減）
てん菜糖小さじ１杯（他の砂糖でもOK）
太白ごま油小さじ１杯（加熱に強く癖がない油なら他でもOK）
アルミフリーのベーキングパウダー小さじ1/2杯
塩少々
レーズン８粒（トッピング用）
アップルミント少々（入れなくてもOK）
炊いたご飯大さじ２杯
＊今回は金芽ロウカット玄米（黒ごまと緑豆入り）だが
白米に雑穀米など加えてもOK
いつもの白いご飯でもOK

●作り方
レーズン以外の全てを滑らかになるまでよくかき混ぜる
好きな型に入れて、上にレーズンをトッピングします。

オーブン180度で15分焼く
焼き上がった後も余熱を使うのでオーブンが冷めるまで放置します。

詳しいコツは、動画でどうぞ

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●Materials (for one 10cm square mold)
3 tablespoons oatmeal
50g silken tofu
1 tablespoon of water (adjust as needed)
1 teaspoon beet sugar (other sugars are also OK)
1 teaspoon of Taihaku sesame oil (you can also use other oils as long as they are resistant to heat and have no unpleasant taste)
1/2 teaspoon aluminum-free baking powder
a little salt
8 raisins (for topping)
A little apple mint (you don’t have to add it)
2 tablespoons of cooked rice
*This time it’s Kinme raw cut brown rice (with black sesame and mung beans).
You can also add mixed grain rice to white rice.
Regular white rice is also OK

●How to make
Stir everything except raisins until smooth.
Pour into your favorite mold and top with raisins.

Bake in the oven at 180 degrees for 15 minutes
You will still use the residual heat after baking, so leave it in the oven until it cools down.

For more tips, please watch the video

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●関連動画

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