沖縄ぽーぽー風米粉クレープの手作りレシピ！便秘予防、ダイエット、美肌、腸活【グルテンフリー】gluten-free rice flour crepes

沖縄ぽーぽー風米粉クレープの手作りレシピ！便秘予防、ダイエット、美肌、腸活【グルテンフリー】gluten-free rice flour crepes

●材料4こでグルテンフリーの米粉やおからパウダー等を使って簡単で美味しくヘルシーな沖縄ぽーぽー風のくるくる巻いた米粉クレープを作ります。

今回作る米粉クレープは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、バターなど乳製品も油もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーパンケーキです。

●目次
0:11 米粉クレープの効果
0:42 材料と作り方
3:01 出来上がりと試食風景
3:21 注意点
4:02 応用方法

●米粉、おからパウダー、紅芋の詳しい効果やその他の応用方法などは、ブログ記事に書いています。
沖縄ポーポー風！米粉クレープの手作りレシピ！グルテンフリー
https://mutenka-diet.net/crepe/

●紅芋餡の作り方は、以下のブログ記事でどうぞ
沖縄名物「紅芋」を茹でてから紅芋餡を作ったのでレシピを記録！
https://trendlife.info/beniimo-an.html

●沖縄ポーポー風！米粉クレープ6個分の材料
米粉大さじ4杯
おからパウダー大さじ1杯
無調整豆乳大さじ5杯
紅芋餡約大さじ2杯くらい（市販の餡でもOK）

●作り方レシピ
紅芋餡以外の材料をボウルに入れて、滑らかになるようにかき混ぜます。
フライパンに生地を約大さじ1杯分ずつ広げて弱火で焼きます。
生地が焼けてきたら端に紅芋餡を載せ丸めて出来上がり。
これを６枚分作ります。（フライパンの大きさで1度に焼ける枚数は変わりますが、今回は３枚ずつ焼きました）

詳しいコツは、動画で確認をどうぞ

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◆関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良いレシピ集

【小麦不使用】紅芋米粉どら焼きパンケーキの簡単手作りレシピ！

【小麦不使用】【フライパンで簡単】米粉焼きドーナツの手作りレシピ！

【小麦不使用】黒ゴマおからパンケーキ の手作りレシピ！

◆サト愛のブログも参考にどうぞ
薬剤師サト愛のヘルシーレシピ！美肌健康ダイエットで健康寿命を延ばそう！
https://mutenka-diet.net/

#米粉クレープ
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#ポーポー