【糖質0.7g】ヘルシースフレパンケーキ【1枚69kcal】

【糖質0.7g】ヘルシースフレパンケーキ【1枚69kcal】

ダイエット中でも食べられるヘルシースフレパンケーキです。
2枚食べても138kcalとカロリーも低いです。

小麦ファイバー使うとカロリーが低くなるのですが、パサパサしやすくなるので好みでおからパウダーとの割合を変えるのもおすすめです🥞

【材料】

おからパウダー 7g
小麦ファイバー 7g
サイリウム 1g
ベーキングパウダー 3g
アーモンドミルク 大さじ1
水 100g
バター 4g
卵 1個
ラカント 10g
（パルスイートの場合8g）

全量 カロリー139kcal 糖質1.4g

多少カロリーや糖質は変動あります。
正確に知りたい方は計算してください…！

【使用した材料】

小麦ファイバー

サイリウム
https://amzn.to/3l2Debv

0カロリーはちみつ
https://amzn.to/3l5dhYL

おからパウダー
https://amzn.to/3ajbJVb

パルスイート
https://amzn.to/3uzP00g

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#低糖質　#ダイエットレシピ

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