ヘルシーオートミールカスタードパフェ‼︎Healthy Oats Custard Parfait！

ヘルシーオートミールカスタードパフェ‼︎Healthy Oats Custard Parfait！

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ホームメイドグラノーラレシピはこちら↓

【美味しいオートミール朝食3種類】

オートミールはカルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。貧血の予防や改善や便秘の予防・改善はもちろん、腸内環境も改善して代謝を良くしてくれます。

【使用しているモノ↓】

★Bob’s Red Mill
ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ
(私はコストコで購入しています。AmazonやiHerbや楽天でも購入できると思います。)

★コストコカークランド オーガニック メープルシロップ カナダ産 1329g (COSTCO) Kirkland Organic Maple Syrup

★アリサン バニラエキストラクト 59ml

Ingredients
【Oats Custard】
•1 egg
•1 cap soymilk(200ml)
•2 teblespoons rolled oats
•2〜3 teblespoons maple syrup
•1/2 teaspoon vanilla extract

【オーツカスタード】
•卵　1個
•豆乳　1カップ(200ml)
•ロールドオーツ　大さじ2
•メープルシロップ　大さじ2〜3
•バニラエキストラクト　小さじ1/2
★豆乳でなくても、牛乳やアーモンドミルクお好みのミルクで大丈夫です。
ココナッツミルクやコンデンスミルクを少し加えるとさらに美味しくなります^ ^

【chia pudding】
・4 teblespoons chia seeds
・1cap coconut milk
・2 teblespoons maple syrup

【チアプリン】
•チアシード　大さじ4
•ココナッツミルク　1カップ(200ml)
•メープルシロップ　大さじ2

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#4generationscooking