【太らないおやつ】水で作れる！わらび餅風デザートと濃厚チョコプリンの作り方【4K】

【太らないおやつ】水で作れる！わらび餅風デザートと濃厚チョコプリンの作り方【4K】

低カロリで材料が４つ、超簡単にお水で作れるわらび餅風デザートと
生クリーム不使用で濃厚でおいしいチョコプリンを作りました！

どちらも混ぜて冷やすだけの簡単おやつレシピで、少ない材料で作れます。

ダイエット中でも食べれる低カロリーなおやつなので、ぜひ作ってみてくださいね！

１品目、お水でつくるプルツルわらび餅風
２品目、濃厚ほろ苦チョコプリン

(材料は下記にも記載しているので、参考に見てください)

▶動画の中で使っているモノ
– シリコンスチーマー https://amzn.to/3gE5kpo
– 軽量スプーン https://amzn.to/36XnSwx
– おからパウダー https://amzn.to/2AncvS8
– ノンオイルツナ https://amzn.to/3clDyue
– グラス https://amzn.to/3esQNei

#プリン #低カロリー #マユトレクック

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▶ 目次
0:00　低カロリーデザートのオープニング
0:19　本日作るもの説明
0:49　お水でつくるプルツルわらび餅風
3:50　濃厚ほろ苦チョコプリン
6:17　試食と感想
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▶お水でつくるプルツルわらび餅風
　- ●ゼラチン　5g
　- ●水　大2 (約13ml)
　- 水　170ml
　- きな粉　お好み
　- 黒蜜　お好み
　
▷カロリー　
　１１５kcal
　(P)たんぱく質　約7g
　(F)脂肪　約1g
　(C)炭水化物　約18g

▶濃厚ほろ苦チョコプリン　
　- 無調整豆乳(牛乳)　100ml
　- チョコレート効果72%　3枚
　- ●水　大1 (約13ml)　
　- ●ゼラチン　3g
　- ラカント　大1〜2
　- ココアパウダー　小1
　- ラズベリー　お好み

▷カロリー　
　１６５kcal
　(P)たんぱく質　約9g
　(F)脂肪　約10g
　(C)炭水化物　約11g

ぜひ作ってみてください

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・はかり（0.1gまで測れる)
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GLOBALの包丁
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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
◎オートミールレシピ第一弾↓↓

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
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