【糖質2.5g】おから蒸しパン 材料を混ぜるだけ!!かんたん低糖質レシピ

【糖質2.5g】おから蒸しパン 材料を混ぜるだけ!!かんたん低糖質レシピ

【おから蒸しパン】レンジで3分 簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット

▼おから蒸しパンはこちら

▼材料
卵　　　　　　　　　1個
おからパウダー　　　大さじ2　(10g~20g)
豆乳　　　　　　　　大さじ2　(30g)
ラカント　　　　　　大さじ1　(13g)
オリーブオイル　　　大さじ1　(14g)
ベーキングパウダー　小さじ1　(4g) (小さじ1/2でも大丈夫です)

▼作り方
1.耐熱容器に全ての材料を入れ、混ぜる
2.600Wのレンジで3分

▼栄養成分(蒸しパン1個あたり)
カロリー：約279kcal
糖質：約2.5g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
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スイートピア ラカンカ 800g (ちょっと安い)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (スーパーでよく見る)
https://amzn.to/3CjLImi

卵：Mサイズを使いました
おから：パッケージには大さじ1杯約5gと書いてありますが、
私のすくい方だと7~8gでした。
家庭料理はざっとでいいかなという精神で作っています。
豆乳：無調整豆乳　(水、牛乳、アーモンド効果でもOK）
容器：ジップロックコンテナー長方形480ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

甘さ控えめです。お好みで調整してみてください
本当はチョコレートソースをかけたい！！

#電子レンジ #おから蒸しパン #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「Prism」／作（編）曲 ： Kei Morimoto