【ダイエット】オートミール100%、しっとりふわふわパンケーキ。砂糖・小麦粉不使用【オートミールパンケーキ/糖質オフ】
材料、レシピはこちら👇🏻
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オートミールパンケーキ
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・◎オートミール…30g
・●豆乳…15ml
・●卵…1個
・●はちみつ…10g
・◎ベーキングパウダー3g
・◎塩…ひとつまみ
▶︎保存しておくと
レシピを見返すとき便利です🍯✨
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①オートミールをブレンダーで細かくしておく
②●の材料を混ぜる
③そこに◎の材料を入れて混ぜる
④油をひいたフライパンで両面1分ずつ焼く
┈【栄養】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
カロリー：230kcal
たんぱく質：12.0g
脂質：8.3g
糖質：26.5g
食物繊維：3.0g
食塩相当量：0.7g
参考程度に♡
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めいりり( @maylily__diet )です🫶🏻
美容•ﾀﾞｲｴｯﾄのための簡単おやつ
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