【低糖質・ダイエット】レンジ1分　おからチョコレートケーキ/ノンオイル/低カロリー/チョコレート不使用/ロカボ/超簡単/小麦粉不使用/グルテンフリー/Low carb & gluten free

【低糖質・ダイエット】レンジ1分　おからチョコレートケーキ/ノンオイル/低カロリー/チョコレート不使用/ロカボ/超簡単/小麦粉不使用/グルテンフリー/Low carb & gluten free

低糖質で低カロリー、低脂質！1個まるごと食べても罪悪感なし！😚チョコなしでも、しっかりチョコ感が味わえる、とってもおいしいとろ〜り濃厚なチョコレートケーキを作っていきます。♪チョコ好きさんに自信を持ってオススメしますよ♡それでは作っていきます。レンジで作ったケーキにありがちな、パサつき感は一切なし！とろ〜り食べたい方は50秒、しっとり食べたい方は1分10秒をめやすに加熱してみてね！グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方にも安心！レンジで超簡単に、失敗なくできるので、ぜひお試しくださいね♪😊

【材料】300mL以上の耐熱保存容器
・おからパウダー　　…5g
・ラカント　　　　　…15g
・無糖ココアパウダー…10g
・無調整豆乳（牛乳）…大さじ1（15mL）
・卵　　　　　　　　…1個
✭ラカントの代わりに普通の砂糖でもOK！
✭おからパウダーは粒子が細かいものを使うと、口当たりよく仕上がります。

耐熱保存容器は100均のご飯一膳用を使いました。
混ぜやすくて、お気に入り(*^^*)♪　

ほんのり温かいのも　冷蔵庫で冷たくして食べるのも　どちらもオススメ♪
低糖質・低カロリー・低脂質　まるごと食べても罪悪感なし！
レンジでとっても簡単に、失敗なく作れるので、ぜひお試してくださいね！

参考までに、
生地全部のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】　…約142kcal【糖質量】…約1.6g
【タンパク質】…約9.4g　 【脂質】　…約8.4g
※ラカントは、糖質計算に入れていません

おからのダイエットパワー！
1.食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
2.満腹感がある
3.便秘を改善する
4.植物性タンパク質が摂取できる
5.糖質の摂取量を減らせる
6.体脂肪を減少させる

最近はオートミールが注目されてますが、おからもスゴイぞ　(゜o゜;
これからおからパウダーを使ったスイーツもたくさんご紹介しま〜す♪

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どれも簡単でおいしくできるのでみてね〜♪🤗
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#ひまひよ　#ダイエット　#低糖質