夏に流行る！アイスカッサータ #shorts

女性はホルモンバランスの乱れによって
イライラしたり、不調な時があったり
大変ですよね。
そんな時には、自分へのご褒美！
甘いもの制限しすぎも良く無いし
カルシウム不足によるイライラもあるかも！
って思った時は、体を労ってあげるのが1番！

今回のアイスカッサータ！
砂糖不使用のドライフルーツに
食塩不使用のミックスナッツ入り
ビタミンは摂りつつ、糖分・塩分は控えめに！

混ぜて冷やすだけで、簡単に作れるので
ぜひ、試してみてね！
日頃のお肌の悩みは、コメント欄で教えてね。

〇栄養バランス（1人前（1/6カット））〇
・摂取カロリー 152 kcal
・たんぱく質 4 g
・脂質 12 g
・炭水化物 8 g
　－糖質 7.3 g
　－食物繊維 0.7 g
・食塩相当量0.6 g

〇材料（パウンド型約18cm ）〇
・クリームチーズ 150g
・牛乳 100ml
・ドライフルーツ 30g（砂糖不使用）
・ミックスナッツ 30g（食塩不使用）
・はちみつ大さじ1
・クッキー適量

〇作り方〇
1. クリームチーズは常温に戻し、クリーム状になるまで混ぜる。
2. 牛乳とはちみつを入れて、混ぜる。
3. ドライフルーツ、ミックスナッツを入れて、軽く混ぜる。
4. パウンド型に流し入れて、クッキーを飾る。
5. 冷凍庫で、冷やし固める。
6. 切り分けて、お皿に盛り付けて完成。

〇 Instagram 〇
https://www.instagram.com/nakata.mura/

〇ハッシュタグ〇
#おうちカフェ #詳細レシピは概要欄

〇注意事項〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。