【グルテンフリー・低脂質】混ぜてチンするだけ✨ふんわりもっちり 米粉ケーキ3選 #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ

【グルテンフリー・低脂質】混ぜてチンするだけ✨ふんわりもっちり 米粉ケーキ3選 #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ

材料を​​ぐるぐる混ぜて、レンジで3分チンするだけの簡単レシピ✨バター不使用！少しの油でふんわりもっちり食感が楽しめるよ❣️腹持ちが良く、甘さ控えめなので朝食にもおすすめ😙👍

00:00 スタート
00:17 米粉の抹茶ケーキ
03:46 米粉のミルクティーケーキ
06:59 米粉のコーヒーチョコレートケーキ
10:43 米粉を使用するメリット

＼おすすめポイント／
・バターを使わなくても、少量の油でふんわりもっちり！脂質をオフ
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK
・乳製品不使用！乳アレルギーの方もOK

■米粉の抹茶ケーキ
抹茶の上品な香りとほろ苦い風味が楽しめるよ💕

抹茶ケーキ1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…97.1kcal【糖質】…12.9g
【タンパク質】…3.7g 【脂質】…3.1g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
​​※トッピングのあんことホイップクリームは計算に含めていません

【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分
・米粉 　　…60g
（波里の「お米の粉」使用）
・ラカント…30g
（砂糖でもOK）
・抹茶パウダー …大さじ1（6g）
・ベーキングパウダー …小さじ1（4g）
・卵（Mサイズ）…1個
・お好みの油 　…小さじ1（4g）
（米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの）
・無調整豆乳　 …80mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・お好みであんこ、ホイップクリーム…適量
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！

■米粉のミルクティーケーキ
アールグレイの上品で華やかな香りが楽しめるよ❣️
1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…93.6kcal【糖質】…12.9g
【タンパク質】…3.2g 【脂質】…3.0g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングのホイップクリームは計算に含めていません

【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分
・無調整豆乳…80mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・紅茶のティーバッグ…2袋（2.5g×2＝5g）
（華やかな香りのアールグレイがおすすめ）
・卵（Mサイズ）…1個
・ラカント…30g
（砂糖でもOK）
・お好みの油…小さじ1（4g）
（米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの）
・米粉…60g
（波里さんの「お米の粉」使用）
・ベーキングパウダー…小さじ1（4g）
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！

■米粉のコーヒーチョコレートケーキ
コーヒーのほろ苦い風味とハイカカオチョコレートすっきりとした甘さが楽しめるよ💕

1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…125.8kcal【糖質】…15.3g
【タンパク質】…3.9g 【脂質】…5.0g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合
​​※トッピングのホイップクリームは計算に含めていません

【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分
・米粉 　　…60g
（波里さんの「お米の粉」使用）
・ラカント…30g
（砂糖でもOK）
・インスタントコーヒー …大さじ1（6g）
・ベーキングパウダー …小さじ1（4g）
・卵（Mサイズ）…1個
・お好みの油 　…小さじ1（4g）
（米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの）
・無調整豆乳　 …80mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・お好みのチョコレート…20g
・お好みでホイップクリーム…適量
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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