【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(アボカド＆海老の豆腐キッシュ)
アボカド＆海老の豆腐キッシュ(c573sv)
【糖質1人当たり：4.7⠀】
低糖質でもしっかり満足♪⠀
クリーミーなアボカドと豆腐が良く合います！⠀
ふわふわ食感でとっても美味しいです♪⠀
542kcal(1人当り)⠀
【材料】2人分⠀
★絹ごし豆腐 150g⠀
★アボカド 1個⠀
★コンソメ顆粒 小さじ1⠀
★塩こしょう 適量⠀
★たまご 1個⠀
★生クリーム 100cc⠀
むき海老 100g⠀
ピザ用チーズ 30g⠀
【手順 】⠀
1.豆腐は水切りをして3cm角に切っておく。⠀
2.アボカドは皮と種を除き2cm角に切っておく。⠀
3.★を容器入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.3を耐熱皿にいれ、むき海老とチーズをのせる。⠀
5.200度に温めたオーブンで25分焼いたら完成。⠀