簡単ヘルシーオートミール朝食‼️ 5 Easy Healthy Breakfast Ideas‼️

簡単ヘルシーオートミール朝食‼️ 5 Easy Healthy Breakfast Ideas‼️

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オートミールはカルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。貧血の予防や改善や便秘の予防・改善はもちろん、腸内環境も改善して代謝を良くしてくれます。

【使用しているモノ↓】

Bob’s Red Mill
ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ
(私はコストコで購入しています。AmazonやiHerbや楽天でも購入できると思います。)

有機ココナッツオイル 【カークランドシグネチャー】 オーガニック （2,285g） Kirkland Signature Organic Coconut Oil 2.285g

コストコ(COSTCO)/カークランドKirkland
カークランド オーガニック メープルシロップ カナダ産 1329g KS Organic Maple Syrup

ラムフォード ベーキングパウダー アルミニウムフリー 113g
Rumford Aluminum Free Baking Powder

アリサン バニラエキストラクト 59ml
Alishan Flavorganics – Organic Pure Vanilla Extract

アリサン 有機ココナッツチップス 1000g
Alishan coconut flakes

★#1材料★
•ロールドオーツ　1/2カップ
•水　　　　　　　1/2カップ
•豆乳か水　　　1/2カップ
•鶏ガラスープ　　小さじ1
【トッピング】
•チキン
•パクチー
•韓国海苔フレーク
•ごま油
•もやしナムル
☆もやし一袋
☆ごま油 小さじ1
☆鶏がらスープ　小さじ1
☆塩  少々
☆胡椒　少々
☆ごま 小さじ2

★ #1 Ingredient ★
•1/2 cup rolled oats
•1/2 cup water
•1/2 cup soy milk or water
•1 teaspoon chicken stock powder
【Topping】
•korean seaweed flake
•cilantro
•chicken
•sesame oil
•bean sprouts
☆200 g bean sprouts
☆1 teaspoon chicken stock powder
☆1 teaspoon sesame oil
☆pinch of salt
☆pinch of paper
☆2 teaspoon sesame

★#2材料★
【チョコレートホットオートミール】
•オートミール1/2カップ
•水　　　　　 1/2カップ
•アーモンドミルク1/2カップ
•ココアパウダー　小さじ2
•ココナッツオイル　小さじ1
•メープルシロップ　大さじ1
【トッピング】
•チョコレート
•苺
•ココナッツフレーク
•メープルシロップ

★ #2 Ingredient★
½ cup rolled oats
½ cup milk of choice
½ cup water
2 teaspoon cocoa powder
1 tablespoon maple syrup
1 teaspoon coconut oil
【Topping】
•chocolate
•strawberries
•coconut flakes
•maple syrup

★#3材料★
【いちごオートミールスムージー】
•オートミール　1/4カップ
•バナナ　1本
•冷凍いちご　1カップ
•ミルク　1カップ
•チアシード　小さじ1
•メープルor蜂蜜　大さじ1

★#3 Ingredient★
【Strawberry Oatmeal Smoothie】
•1/4 cup rolled oats
•1 banana
•1 cup frozen strawberries
•1 cup milk
• 1 teaspoon chia seed
•1 tablespoon maple syrup or honey

★#4材料★
【バニラオーバーナイトオートミール】
•オートミール　1/2カップ
•アーモンドミルク　1/2カップ
•メープルシロップ　小さじ1
•バニラエキストラクト　小さじ1/4

★#4 Ingredient★
【vanilla overnight oatmeal】
•1/2 cup rolled oats
•1/2 cup milk
•1 teaspoon maple syrup
•1/4 teaspoon vanilla extract

★#5材料★
【バナナベイクドオートミールマフィン】
•バナナ　1本
•卵　1個
•ココナッツオイル　大さじ1
•メープルシロップ 大さじ2
•アーモンドミルク　1/3カップ(80g)
•オートミール　1.5カップ(140g)
•シナモン　小さじ1/2
•ベーキングパウダー　小さじ1
☆いちご
☆ブルーベリー
☆チョコチップ

★#5 Ingredient★
【Banana Baked Oatmeal Muffins】
•1 banana
•1 egg
•1 tablespoon coconut oil
•2 tablespoon maple syrup
•1/3 cup unsweetened almond milk(80g)
•1.5 cups rolled oats(140g)
•1/2 teaspoon cinnamon
•1 teaspoons baking powder
☆Chocolate chips 
☆Blueberries
☆Raspberries
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