【低糖質】私が毎日食べてるオートミールパン/ココアパン/グルテンフリー【高たんぱく】

【低糖質】私が毎日食べてるオートミールパン/ココアパン/グルテンフリー【高たんぱく】

本日は、私が毎日食べている高たんぱくなオートミールパンをご紹介します。
腹持ちよしでタンパク質も取れちゃうから凄くお気に入り！

■材料■
☆オートミール(クイックタイプ) 60ｇ
☆大豆粉 10ｇ
☆ラカントS 25ｇ
☆スキムミルク 5ｇ
★卵 1個
★水 100㎖
☆ココアパウダー 4ｇ
●ベーキングパウダー 3ｇ

■作り方■
まず、400㎖以上入るタッパーに☆粉系を全て入れてヘラやミニホイッパー等でまぜる。

次に、★水、溶き卵を入れてよく混ぜる
そのまま3分ほど放置。

3分経過後、
●ベーキングパウダーを入れ混ぜる。軽く空気を抜いて500wのレンジで6分加熱。

出来上がったら、まな板などにひっくり返して生地をぬく。粗熱が取れたら出来上がり！

※甘さはかなり控えめに作っているのでお好みで調整してください。

【ざっくり成分表】
たんぱく質 20.6ｇ
糖質 37.4ｇ
カロリー 378cal

自家製ラカントSの作り方

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