【ダイエットごはん】脂肪燃焼&デトックス☆揚げないさつまいもコロッケ【burn fat】【detox recipe】【non fried croquette】

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美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。

今回はデトックス&脂肪燃焼メニュー

さつまいもとアーモンドのスコップコロッケです。

油で揚げないヘルシーコロッケ。
更に、パン粉不使用だから、
アレルギーの方も安心してお召し上がり頂けます。

甘くてミルキーなさつまいものお味と香ばしいアーモンド。

滑らかな舌触りとカリカリとしたクリスピーな食感。

2つのハーモニーをぜひお楽しみ下さい。

〜Today’s menu〜
detox&burn fat
scoop croquette of sweetpotato&almond

It’s non fried croquette.
Also, no being used bread crumb,
you can eat with an easy mind if you have the
allergy.

The taste is milky&sweety sweetpotato and fragrant almond.

The smooth&crispy textures.

Enjoy its harmony.

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材料(2人分)
さつまいも…1本

○牛乳…大さじ5
○塩…ふたつまみ

アーモンド…30g

オリーブオイル…小さじ1

作り方
①さつまいもは洗い、皮ごとラップで包んで600w3分半〜4分柔らかくなるまで加熱する。

②粗熱が取れたら、皮を剥き、
ボウルに入れてフォークなどで崩す。

③○を合わせ滑らかになるまでよく混ぜる。

④耐熱皿に③を入れ平くし、
その上に砕いたアーモンドを乗せ、オリーブオイルをかける。

⑤200度に予熱したオーブンで10分焼く。

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