【糖質制限】低糖質ケトパンの作り方＜小麦粉なし・仕込み５分＞🎧解説付き

【糖質制限】低糖質ケトパンの作り方＜小麦粉なし・仕込み５分＞🎧解説付き

超低糖質なケトパンはしっかりパンのような弾力と美味しさが味わえます！
発酵なし！イーストなし！捏ねない！仕込み5分で出来る!!
低糖質なパンの中で、ダンゼン簡単で、かなりパンに近い美味しさ👍✨
糖質制限ダイエット中の方もこのパンなら食べられます😋

今回は解説付きでご紹介します🎧

【材料】プレーン３個　黒ごまチーズ３個　計６個分
＜基本の生地＞
アーモンドパウダー　　140g
オオバコパウダー　　　小さじ2
ベーキングパウダー 小さじ2
おからパウダー　　　　大さじ2
塩　　　　　　　　　　ひとつまみ
卵白　　　　　　　　　2個分
醸造酢　　　　　　　　小さじ2
甘味料　　　　　　　　お好み
熱湯　　　　　　　　　150ml

＜黒ごまチーズパン用＞　※３個分に使用する目安
黒ごま　5g　
チーズ　30g

【作り方】※簡略
①粉類を全てボウルに入れて均一に混ぜる
②①のボウルに卵、醸造酢、甘味料を加えたら熱湯を加え素早く混ぜる
※この時しっかりと練り混ぜてパン生地くらいの硬さになるまでしっかり練る
③出来上がった生地を2等分し、一方に黒ごまを加え均一に混ぜる。
④プレーン、黒ごまチーズ、それぞれの生地をさらに3等分にし(計6等分)手で丸めて表面をなめらかに整える。※手に少量の水をつけるとくっつきにくくやりやすい
⑤黒ごま生地の方はチーズを包む
⑥生地をクッキングシートをひいた天板にならべ、170℃に予熱したオーブンで60分焼いて完成

＜使用している商品＞

アーモンド パウダー キャンポス社 1kg 皮無し
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今川製菓アーモンドパウダー１kg
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おからパウダー 400g 超微粉 ユウテック
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エリスリトール
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井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) オオバコダイエット 93日分 750g 香料 着色料 保存料不使用 食物繊維 パウダー 満腹感サポート
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※以前ご紹介していた500gのモノがなくなっていて、こちらの750gのモノになっていました。
中身は変わらずコスパも良いと思います！4/26

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊

https://youtube.com/@kikrin

↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k
【糖質7g】低糖質ケトパンで生チョコをサンド→https://youtu.be/pqomKwNEgCk
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質４g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o
【痩せるパン】おから不使用！低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g

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