材料2つだけで作れる簡単・節約おやつ✨コスパ最強👍普段のおやつにピッタリ

材料2つだけで作れる簡単・節約おやつ✨コスパ最強👍普段のおやつにピッタリ

身近にある食材を使って、コスパよく簡単に作れるおやつを紹介するよ😊どれも材料たった2つで、少ない工程で作れるよ🥰
お菓子作りってちょっとハードル高いわーって方や、小さなお子さんにも作りやすいレシピです✨良かったら作ってみてね😙

00:00 はじめから
00:07 なんちゃってあずきバー
00:40 ザクザクチョコクランチ
01:53 プルプルバナナプリン
01:22 きな粉棒

■なんちゃってあずきバー
ぜんざいと牛乳を混ぜて凍らすだけの超簡単レシピ😁👍お味も見た目もまさにあずきバー😚✨甘さ控えめだからさっぱり食べられるよ💓
甘さを自分好みに調節できるのもうれしいね✨

＼おすすめポイント／
・牛乳で作るアイスなので、さっぱりとした仕上がり💕
・パックの中で混ぜるので、後片付けも楽ちん😙
・製氷器でひと口サイズに作れば、食べ過ぎ防止にも👍

【材料　100mL×2個分と製氷器半分くらい】アイスキャンディーメーカーと製氷器はダイソーで購入
・レトルトパウチのぜんざい…1パック（160g）
・牛乳…100mL
※甘さ控えめなので、甘めがお好きな方は牛乳を減らして、練乳を足すのがおすすめ👍

【作り方】
1. レトルトパウチのぜんざいに牛乳を注いで混ぜる。
※洗い物を減らしたいので、パウチの中で混ぜました！こぼれやすいので気をつけてね！またはボウルに移して混ぜてね😊
2.アイスキャンディーメーカーや製氷器に入れる。
※小豆が下に溜まりやすいので混ぜながら入れてね！
3. 冷凍庫で3時間くらい冷やす。型から外したら、なんちゃってあずきバーの完成！

■ザクザクチョコクランチ
板チョコとパン粉だけで作れる簡単・節約レシピ✨チョコをレンジでチンして溶かしたら、パン粉とまぜまぜー😙あとはスプーンですくって、ポンと形作ったら完成😁

＼おすすめポイント／
・ホワイトチョコにしたり、砕いたナッツを入れて、アレンジも楽しめる
・プレゼントには、カラースプレーやアラザンをトッピングするのもおすすめ

【材料　大さじ8個と小さじ12個分】
・板チョコレート…2枚（100g）
・パン粉　　　　…40g

【作り方】
1.耐熱ボウルに板チョコを割り入れる。600Wのレンジで1分30秒加熱する。
※チョコが溶け切らない場合は、10秒ずつ追加熱してね！
2.チョコがなめらかになるまで良く混ぜて溶かす。パン粉を入れて混ぜる。
※パン粉の白い部分が見えなくなるまでよく混ぜてね
3.計量スプーンですくって、ボウルの壁に押し付けたら、クッキングシートの上にのせる。
※スプーンの使い始めにサラダ油（分量外）を少し塗ると、くっつかずキレイに外せるよ！
※途中でチョコが固まってしまった場合は、レンジで10秒くらい加熱してね
冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら完成！

■駄菓子屋さんのきな粉棒
材料はきな粉とはちみつだけでOK👍火も使わずポリ袋でまぜまぜするだけなのでとっても気楽！きな粉が濃くってめっちゃおいしいよ😋💖きな粉はとても栄養価の高い食品なので、積極的に摂りたいですね🥰
※はちみつを使用しているので、1歳未満の乳児には与えないでください

〜きな粉の栄養成分と健康効果〜
きな粉は大豆を炒って粉にしたもの！大豆は栄養効果の高い成分がたくさん含まれているパワーフード💪
・大豆レシチン→脳の働きを良くする。体の中にある不要なコレステロールを排出する。
・大豆サポニン→免疫力を高め、体の抵抗力を強める。脂肪が蓄積されるのを抑える。
・大豆イソフラボン→高い抗酸化作用を持つ。老化を遅らせ、美肌を保つアンチエイジング効果に優れている。
また水溶性の食物繊維が豊富なので便秘解消にも！

【材料　作りやすい分量】
・きな粉　…50g
・はちみつ…45g
・きな粉（打ち粉用）…5gくらい

【作り方】
1.ポリ袋にきな粉とはちみつを入れよく混ぜてひとまとめにする。
2.平らな四角形に伸ばしたら、打ち粉用のきな粉をポリ袋に入れ全体にまぶす。
3.袋の上からカードなどでカットする。もう一度全体にきな粉をまぶしたら完成！

■ぷるぷるバナナプリン
材料は完熟バナナと牛乳だけ😁温めたバナナのペクチンと牛乳のカルシウムが反応して固まる、ちょっと不思議なプリン🍮💕
おいしく作るポイントは、黒い斑点＝シュガースポットがたくさん出ている完熟バナナを使うこと✨これでお砂糖要らず👍バナナの自然な甘さと香りが楽しめて、めっちゃ美味しいよ😘牛乳は成分無調整の物を使ってね！低脂肪牛乳などの加工乳だと、固まらないので気をつけてね😙

＼おすすめポイント／
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれているため、ダイエット中や糖質制限中でも安心して食べられる
・バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれているので、肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれる。 さらに美肌の大敵、便秘の解消にも役立つよ！ むくみ予防にも効果的

※プリンカップ1個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…86.3kcal 【糖質】…15.3g
【タンパク質】…2.4g 　【脂質】…2.1g

【材料　プリンカップ3個分】
・バナナ（黒い斑点＝シュガースポットがたくさある熟したもの）
　　　　　　　　　　…2本（ 皮なし・180gくらい）
・牛乳（成分無調整）…150mL
・お好みでレモン汁　…小さじ1 ※変色防止効果あり

【作り方】
1. バナナは皮をむいて、耐熱ボウルにちぎりながら入れる。ラップなし600Wのレンジで2分30秒加熱する。
2. 牛乳 とお好みでレモン汁を入れ、ミキサーやブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。ない場合はフォークでつぶしてから、牛乳を入れて裏ごししてね！
3. 水で濡らしたカップに注いで、冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。
※カップを水で濡らしておくと外れやすいよ
お皿に移し（カップのままでもOK）、お好みでバナナをトッピングしたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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