【低糖質で低カロリー】材料4つ！レンジで簡単！チーズもゼラチンも使わないチーズケーキ風プリン

【低糖質で低カロリー】材料4つ！レンジで簡単！チーズもゼラチンも使わないチーズケーキ風プリン

今日は材料4つ！電子レンジで超簡単！チーズ・ゼラチン不使用！
低糖質で低カロリーなチーズケーキ風プリンをご紹介します🥰

日差しも強くなってきて、いよいよ夏本番な雰囲気になってきましたね🏖️
運動をしても汗をかき、お家で家事をしていても汗をかき…そんな時にはさっぱりとしたデザートが食べたくなりませんか？
だけど、さっぱり、、だけじゃ物足りない、、さっぱりの中に「濃厚」だったり「クリーミー」な味がほしいのは私だけでしょうか🤣？

そんなおいしさを低糖質で低カロリーで実現した、このレシピ、ぜひお試しください👋

#低糖質プリン #低カロリープリン #ダイエットプリン

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材料
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ギリシャヨーグルト もしくは 水切りヨーグルト 150g
卵 1個
ラカント 大さじ2杯
レモン汁 小さじ1杯

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作り方
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1, ボウルにギリシャヨーグルト 150g、卵 1個、 ラカント 大さじ2杯、レモン汁 小さじ1杯を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。

2, 電子レンジ可能な耐熱容器やココットなどに生地を流し入れ、500Wの電子レンジで、1個ずつ1分20秒加熱する。

3, 表面がツルっ、プクッとなっていたら取り出す。
※固まりが弱い場合は、10秒ずつ延長加熱し、様子を見てください。

4, 粗熱を取り、冷蔵庫でしっかり冷やしてからお召し上がりください。

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約7g / 1個あたり約2.3g (3等分)

▶︎たんぱく質
全量で約22g / 1個あたり約7.3g (3等分)

▶︎脂質
全量で約14g / 1個あたり約4.6g (3等分)

▶︎カロリー
全量で約250Kcal / 1個あたり約83kcal (3等分)

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸オートミール100%スコーン

🔸電子レンジでつくるミルク餅

🔸オートミール100％ミニ食パン

🔸低糖質ヨーグルトパン

🔸低糖質きな粉ケーキ

🔸きな粉ソースがけ 抹茶プリン
https://youtu.be/COr28G6mQeQ

🔸ミルクチョコレートベイクドオーツ

🔸高たんぱく チョコケーキ

🔸材料4つでざくざくオートミールクッキー

🔸オートミールパンケーキ風 お豆腐クリームがけ
https://youtu.be/fq-zrSknLks

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今回使った材料や道具
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▶︎ラカント ホワイト
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音源・効果音・画像使用元様
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