【小麦粉なし】レンジで簡単！かぼちゃきな粉蒸しパンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー/低糖質】

【小麦粉なし】レンジで簡単！かぼちゃきな粉蒸しパンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー/低糖質】

小麦粉なし！おからパウダーを使って
低カロリー低糖質に！
今回は、かぼちゃときな粉を組み合わせて、
かぼちゃきな粉蒸しパンを作りました。

仕上がりは、なめらかでふわっふわ♪
素朴な味わいでおいしい〜です◎
かぼちゃが入ってるので食べ応え腹持ち抜群！
おやつにいかがですか？

【かぼちゃきな粉蒸しパンの作り方】
＜材料＞
・かぼちゃ　　　　　　　100g
・オリゴ糖　　　　　　　25g
・水　　　　　　　　　　40g
・卵　　　　　　　　　　1個
・おからパウダー　　　　10g
・きな粉　　　　　　　　10g
・ベーキングパウダー　　2g

＜作り方＞
①かぼちゃを一口大に切り、皮をむく
②耐熱容器に入れて、ラップをする
③レンジで600W2分加熱する
④かぼちゃを潰す
⑤オリゴ糖と水、卵を入れてよく混ぜる
⑥残りの材料(おからパウダー、きな粉、ベーキングパウダー)を加えて、混ぜる
⑦レンジで、600W 2分30分加熱する
⑨お皿に取り出す
⑩きな粉
☆〜完成〜☆

　
【カロリー】
全量：271.9kcal
1/4個：68kcal

【糖質】
全量：18.87g
1/4個：4.72g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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