【ダイエット】ノンオイル✨低糖質✨レンジ1分30秒❣️お腹まんぷくヘルシードーナツ🍩

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】４個分
・きな粉　　　　　10g
・超微粉おからパウダー　20g
・ラカント　　　　　　　20g
・ベーキングパウダー　　5g
・オオバコ　　　　　　　2g
・卵　　　　　　　　　　1個
・絹豆腐　　　　　　　　50g

【作り方】
・きな粉、超微粉おからパウダー、ラカント
ベーキングパウダー、オオバコを入れ
一度混ぜ合わせる
・木に豆腐を水切りなしでなめらかに
なるまで混ぜる。
・そこに卵を入れ、卵白が残らないように
よく混ぜる
・粉類とさっくり混ぜ合わせ、
フリーハンドでドーナツの形を作る
・600wのレンジで1分30秒加熱する
・網やキッチンペーパーの上で冷ます
・きな粉好きは上に振りかけても♪

※きな粉使用とノンオイルなので
パサつきやすいです。
オオバコでしっとりさせましょう！
（水分もしっかり摂取しましょう）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　1個あたり
【カロリー】　約52kcal
【糖質】　　　約1.2g
【タンパク質】約4.1g
【脂質】 　 　 約2.7g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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