【レンジで2分・計量不要】材料３つで作るしっとり美味しい、痩せる腸活きな粉バナナ

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関連動画
きな粉の健康効果https://youtu.be/SI29zD4P9Xs
鍋つゆの作り方https://youtu.be/ALTB3eYEzB4

【動画目次】
0:00　　本日の腸活おやつ
0:40　　使用する材料
1:24　　バナナの健康効果
2:12 頑張っているのに痩せない原因
3:23 きな粉の健康効果
5:07 黒胡麻バージョン
6:26 低糖質バージョン
7:23　 きな粉バナナ食べ比べ(ノーマル・黒胡麻・低糖質)
9:10　　保存期間や食べる量
10:05　頑張ってるのに痩せない方へ

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■材料
きな粉………………大さじ3(18g〜20g)
バナナ………………大1本（90〜100g）
※完熟がオススメ
卵………………………1個

■黒胡麻バージョン
きな粉………………大さじ2
黒すりごま………山盛り大さじ1
バナナ………………大1本
※完熟がオススメ
卵………………………1個

■低糖質バージョン
きな粉………………大さじ3
バナナ………………1/2本
※完熟がオススメ
ラカント…………小さじ1
無調整豆乳………大さじ1
卵………………………1個

■栄養価
【バナナきな粉・全量】
252kcal　タンパク質14.4g、脂質10.4g、糖質23.5g、食物繊維4.4g、塩分0.2g
【黒胡麻・全量】
274kcal　タンパク質13.8g、脂質13.2g、糖質23.0g、食物繊維4.3g、塩分0.2g
【低糖質・全量】
212kcal　タンパク質14.4g、脂質10.8g、糖質13.0g、食物繊維3.9g、塩分0.2g
＝自己紹介＝
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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