【ダイエット】材料3つ！レンジで簡単に作れる低カロリーで低脂質なミルクわらび餅

【ダイエット】材料3つ！レンジで簡単に作れる低カロリーで低脂質なミルクわらび餅

おうちにある材料3つ！電子レンジで作れちゃう、ひんやり冷たい低カロリースイーツ「ミルクわらび餅」💖
1食あたり130kcalでミルキーでもちもちなお餅を作ってみませんか？
お腹にたまるので、小腹満たしに最適です😆

#ダイエットレシピ #簡単レシピ #牛乳

┃ 今回使った材料 ┃

牛乳 100ml
ラカント 大さじ1杯
片栗粉 大さじ2杯
きな粉や黒蜜など お好みで

┃ 作り方 ┃

1, 電子レンジ可能な耐熱ボウルに、牛乳 100ml、
片栗粉 大さじ2杯、ラカント 大さじ1杯を入れて、
よく混ぜる。

2, 500Wの電子レンジで加熱しては、濡れたスプ
ーンで混ぜるを繰り返す。
(電子レンジでの加熱時間)
1回目 : 1分、2回目 : 50秒、3回目 : 20秒

3, お餅をスプーンなどですくって、形を整えて
氷水に落とす。

4, よく冷えたら、器に盛り付け、きな粉や黒蜜を
かけてお召し上がりください。

┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃

※きな粉や黒蜜などのトッピングは除外

▶︎糖質　全量で約20g / ▶︎たんぱく質 全量で約3.3g
▶︎脂質 全量で約3.8g / ▶︎カロリー 全量で約130Kcal

┃ 今回使った材料や道具について ┃

▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1 / https://a.r10.to/hafoWd

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