クリスマスお話『ジンジャーブレッドマン！』ゆかいなストーリーで、体もポッカポカ💓キッズヨガ

クリスマスや冬にぴったりなお話でヨガをしましょう！約10分で体もポッカポカ温まって、血行を良くしたり、冬の運動不足を解消出来ます🔥

レッスンのまとめ
１）💛マインドフルネス
目をつぶって、自分の頭や顔を触ってどんな感覚がするのか、マインドフルネス力をあげていきましょう！

２）🐊うつぶせのワニのポーズ（マカラーサナ）の効果
消化機能を高める、自律神経を整える（リラックス効果）
両足を左右に動かすことで、腰回りの緊張をほどいていきます。

３）プランククランチ（犬が走る場面で行う運動）
腹筋、体幹を鍛えることのできるポーズ。腕もしっかりと大地を押して、肩は耳から離して行いましょう。これで、クリスマスや冬に溜まりやすい脂肪も燃やしていきましょう！

＊その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師と相談した上で行いましょう。

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色々なテーマに合わせて練習できるプログラムになっています。
お好きなテーマやアドベンチャーで、少しでもお家で健康的なキッズヨガを楽しんで頂けたら嬉しいです💜

Music:

Merry Go Slower by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100732

Artist: http://incompetech.com/

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