60歳以上は寿命が縮む！食べてはいけない朝食ワースト7と食べてほしいベスト7
60歳以上が食べてはいけない朝食は以下の7つ
1.加工肉(ソーセージ,ベーコン,ハム等)
2.菓子パン、甘いもの(ドーナツ,ケーキ等)
3.揚げ物(フライドポテト,唐揚げ,天ぷら等)
4.インスタント食品、レトルト食品
5.砂糖入りシリアル(コーンフレーク等)
6.空腹時のコーヒー
7.アルコール
食べてほしい朝食は以下の7つ
1.発酵食品(納豆,漬物,ヨーグルト等)
2.卵(生卵,ゆで卵,卵焼き等)
3.魚(特に青魚)
4.全粒穀物(玄米,全粒粉パン等)
5.野菜や果物
6.大豆食品(納豆,豆腐,枝豆,豆乳 等)
7.温かいスープ･味噌汁
健康長寿は一日にしてならず
日々の小さな積み重ねが大切です
【動画目次】
00:00 間違った朝食で寿命が縮む
00:50 目次
02:26 朝食を抜く５つの健康リスク
02:58 1.筋肉量の低下と身体機能の低下
03:47 2.認知機能の低下
04:24 3.生活習慣病のリスク上昇
05:05 4.便秘
05:37 5.免疫力低下
06:13 まとめ
07:05 食べてはいけない朝食ワースト７
08:21 1.加工肉(ソーセージ,ベーコン,ハム等)
09:25 2.菓子パン、甘いもの(ドーナツ,ケーキ等)
10:20 3.揚げ物(フライドポテト,唐揚げ,天ぷら等)
11:14 4.インスタント食品、レトルト食品
12:12 5.砂糖入りシリアル(コーンフレーク等)
13:04 6.空腹時のコーヒー
13:50 7.アルコール
14:41 まとめ
15:48 食べてほしい朝食ベスト７
16:35 1.発酵食品(納豆,漬物,ヨーグルト等)
17:36 2.卵(生卵,ゆで卵,卵焼き等)
18:35 3.魚(特に青魚)
19:41 4.全粒穀物(玄米,全粒粉パン等)
20:56 5.野菜や果物
22:16 6.大豆食品(納豆,豆腐,枝豆,豆乳 等)
24:41 7.温かいスープ･味噌汁
25:47 まとめ
27:06 オススメの朝食メニュー
納豆ご飯とふっくら卵焼き定食
30:00 まとめ
※チャンネル登録、高評価、コメントお待ちしております。
声：VOICEVOX:青山流星
4件のコメント
ワースト7、ベスト7、分かりやすかったです。
ただ、ワーストとされる食品にも、手軽さや経済性といったメリットがある場合も多いですよね。
特に忙しい朝や、食費を抑えたい時には助かることも…。
一方で、ベストな朝食は、時間や費用がかかるものが多い印象も受けました。
単に「これはダメ」「これが良い」だけでなく、
『ワースト〇〇の代わりに、手軽で健康的な△△はどう？』といった、
より現実的な代替案の提示がもう少しあると嬉しいと感じました。
参考に成りました。良いお話しを有り難う御座いました。
有難う御座いました。
大変勉強になりました。
ながいき先生へ
何度も見直し、頭の中にしっかり覚えさせ、さっと料理できるようにしたいです。大変ありがとうございました。