管理栄養士の甘くないお菓子【かぼちゃのチーズケーキ】の作り方・レシピ 185kcal

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管理栄養士の甘くないお菓子【かぼちゃのチーズケーキ】
＜材料直径12cm✕高さ6cm丸型＞
かぼちゃ　200g（正味）
カッテージチーズ　200g
きび砂糖　40g
シナモン　適量
卵Lサイズ　2個
生クリーム　100ml

＜栄養価1/6個分＞
エネルギー　185kcal
たんぱく質　7.3g
脂質　10.2g
炭水化物　13.0g

＜四群点数法1/6個分＞
第一群　0.8点
第二群　0点
第三群　0.1点
第四群　1.2点
合計　2.1点

四群点数法について知りたい方はこちらの動画をご覧ください。
アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】のやり方

アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】の献立＆レシピ

00:00　オープニング＆あいさつ
01:08　材料紹介
01:31　カッテージチーズについて
02:00　下準備
03:08　作り方
05:33　栄養価カロリー&四群点数法点数
06:14　あいさつ＆エンディング

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