オートミールパンケーキ#ダイエットレシピ #美肌レシピ #簡単レシピ #混ぜて焼くだけ #美肌食マイスター#三木美加子
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砂糖もベーキングパウダーも使わなくてもふわふわだよ🥞
食物繊維豊富な
「オートミールパンケーキ」
ダイエット中や筋トレ中でも
甘いもの食べたーい！！
って方にはお勧めです。
https://www.instagram.com/harapecomikako
#みかこの美肌レシピ
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【材料】（大1枚分）
オートミール 大さじ5
無調整豆乳 90ml
卵 1個
メープルシロップ 少々
バナナ 少々
ミントの葉 数枚
【作り方】
①ボウルにオートミールと豆乳を入れて軽く混ぜて電子レンジ（600w）で2分加熱
②スプーンで全体を混ぜ粗熱を取る
③卵を入れて混ぜる
④熱したフライパンに油を引き弱火で5分焼く
⑤表面がぷくぷく穴が空いてきたら裏返して3分焼く
⑥バナナとミントの葉を飾り出来上がり。メープルシロップをかけて召し上がれ〜！！
🗒️ オーツ麦は食物繊維が“玄米の3倍““白米の18倍“含まれています。便通を整え、抗酸化のある「不溶性食物繊維」と、血中のコレステロール値や血糖値の上昇を抑える「水溶性食物繊維」がバランスよく含まれています。
結果→便通が良くなり美肌になるんです✨良いことづくめ！！
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