【糖質制限レシピ】材料２つで！「卵とえのきの簡単中華炒め」の作り方【ダイエット】Low Carb Egg Recipe

【糖質制限レシピ】材料２つで！「卵とえのきの簡単中華炒め」の作り方【ダイエット】Low Carb Egg Recipe

簡単！中華風☆

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
今日も動画のご視聴ありがとうございます☆

今回は、mojさんのクックパッドでつくれぽ１０００件以上の人気レシピを参考に、少しアレンジして、簡単に作れる１品を作ってみました。

オイスターソースは、コクが出て美味しいのですが、少し糖質が高い調味料ため、1/3量で作ってみました。

作り立ても美味しかったのですが、冷蔵庫で冷やして食べても美味しかったです。作り置きにもピッタリかと思います☆

【参考にさせて頂いたレシピ】
https://cookpad.com/recipe/1081305

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
・塩コショウ：少々
・ごま油：大さじ２（卵用）と 適量

★ 糖質（１人分）：２.７g
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/

低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

【Twitter】
Tweets by masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja

【お手紙などの送り先】
〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階　UUUM株式会社 1型糖尿病masaの低糖質な日常 宛

【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃糖質制限レシピ　＃えのきレシピ　＃1型糖尿病masa