【ダイエット21日目】【胸焼け胃もたれ解消】年末年始の救世主サラダ。 #簡単レシピ #痩せる料理 #痩せ飯
【ダイエット21日目】
🐷現在2.9㎏減⏬
体重69.1→66.2㎏/身長163㎝
【胸焼け胃もたれ解消。かぶとりんごとさつまいのヘルシーサラダ】
【調理時間10分/3〜4人分】
●材料
・赤かぶ 2つ
・りんご 半分
・炊いたさつまいも 1つ
・ナッツ 10粒程
●調味料
A・塩 少々
A・ブラックペッパー 少々
A・マヨネーズ 小さじ1〜大さじ1
A・ワインビネガー（酢）小さじ1
●作り方
①・さつまいもは事前に炊飯器で炊いておく（さつまいも＋水200cc入れて白米モードで炊くだけ）
②・りんごは小さめのひと口大にカット
・かぶは薄くいちょう切り
・ナッツは砕いておく
③全ての材料を全てボウルに入れ、Aの調味料を混ぜたら完成！
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🥬赤かぶ 胸焼け胃もたれ解消
🍷ワインビネガー 肥満予防
🍠さつまいも 便秘改善
🍎りんご 便通改善、血中コレステロールの排出
🫘ナッツ 肥満抑制
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はじめまして。アラフォー（41才）主婦、ふくえりです。
食べるのが大好きで太りやすく、3年ぶりに体重を計ったら、51キロ→69.1キロと過去最大に😱
健康も考え、アーユルヴェーダを参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、日々の食事に取り入れていく365日を始めます。
目標は健康的に1年で10キロ減。応援よろしくお願いします📣