ガチで痩せたいなら冷凍庫に常備せよ👹健康オタクがダイエッターの作り置きレシピを伝授する

ガチで痩せたいなら冷凍庫に常備せよ👹健康オタクがダイエッターの作り置きレシピを伝授する

今回はめんどくさがり屋ダイエッターこそやっておきたい仕込み冷凍ストック編だよ(^^)/
ニンニクは使うたびに皮むくのめんどいから、めんどくさいことは音楽でも聴きながら暇な時にやってしまえ👹圧
ほっとくといつの間にかシワシワになってる生姜もスライスして冷凍するのがよし。
キノコは冷凍すれば栄養までアップしちゃうんだからやらない手はないよね！！！
どんな料理にもこれらを追加すれば栄養アップで痩せやすくなること間違いなしだからぜひやってみてね👹圧圧圧圧圧圧

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【冷凍ストック用にんにく】

〈材料〉
・にんにく　好きなだけ
《作り方》
1.にんにくのお尻をカットし、30分ほど水に漬けたら皮をむく
2.ジップロック等に入れて冷凍保存する
3.使う時は凍ったまますりおろしたり刻んだりスライスしてね！

【冷凍ストック用生姜】

〈材料〉
・生姜　好きなだけ
《作り方》
1.5㎜～1㎝幅にスライスし、重ならないようにジップロック等に入れて冷凍保存する
2.使う時は凍ったまますりおろしたり刻んだりスライスしてね！

【冷凍ストック用キノコ】

〈材料〉
・お好きなキノコ　好きなだけ
《作り方》
1.食べやすい大きさにカット、または手でほぐしてジップロック等に入れて冷凍保存する
2.使う時は凍ったままスープや炒め物などに♪

【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】

《おすすめ甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
https://amzn.to/3eizEnd

・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
https://amzn.to/3ebIMtG
▼自家製ラカントSの作り方

《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・フライパン
ベルフィーナダイヤモンドエンボスパン20ｃｍ蓋付
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。

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【テツコの楽屋 from おかしな実験室】

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

・健康食材の美味しい食べ方
・便利な調理器具の使い方
・ヘルシーお菓子の作り方

をゆるゆるご紹介するチャンネルです。
基本めんどくさがりなので時短するテクなども満載でお届けします。

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・その他ヘルシーな粉いろいろ

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

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【BGM】
www.bensound.com

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