【簡単かわいい】低糖質なクリスマスレシピ4選【糖質制限レシピ】

【簡単かわいい】低糖質なクリスマスレシピ4選【糖質制限レシピ】

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！今回は簡単に作れるクリスマスレシピを作りました〜！
サラダからスイーツまで時短で作っていくので是非お試しくださいませ。

【フライパンで作れる絶品ローストチキン】(2人分)
鶏骨つきもも肉　 2本
オリーブオイル　　 大さじ2
A酒　　　　　　　 大さじ2
A醤油 大さじ2
AラカントS 大さじ1
Aオイスターソース 大さじ2
クレソン 適宜
ミニトマト　 2個

作り方
1, 鶏骨つきもも肉は包丁で切り込みを入れておく。
2,フライパンにオリーブオイルをひき、1を両面焼く。
3,2の中まで火が通ったらAを回しかけて煮詰め皿に盛り、クレソン、ミニトマトを添える。

【クリスマスリースサラダ】（2人分）
ベビーリーフ　　 1/2パック
生ハム　 4-5枚
ミニトマト（赤、黄色） 各2個
粉チーズ　　　　　　　 小さじ1
Aポン酢　 大さじ1
Aオリーブオイル 大さじ1
Aレモン汁 小さじ1
A粒マスタード 小さじ1/2

作り方
1,ミニトマトは半分に切る。ベビーリーフはよく洗いキッチンペーパーで水気を取る。
2,皿に1と生ハムを巻いて乗せ、合わせたAと粉チーズをまぶす。

【たこ焼き器でカラフルアヒージョ】（2人分）
シーフードミックス　30g
ブロッコリー　　　　30g
ヤングコーン　　　 3本
ミニトマト　　　　 2個
マッシュルーム　　 2個
Aオリーブオイル　 100cc
Aにんにくチューブ 2cm
A塩胡椒 少々

1,ブロッコリーは一口大に切る。ヤングコーン、ミニトマト、マッシュルームは食べやすい大きさに切る。Aは合わせておく。
2,たこ焼き器を温めAを流し入れ具材を乗せる。

【いちごのグラステラミス】 1人分
A生クリーム　 100ml
Aクリームチーズ　 100g
AラカントS 大さじ1
いちご 　 2-3個
スポンジ生地　 30g
(おからスコップケーキ生地参照)

1,ボウルにAを入れてよく混ぜる。
2,グラスにスポンジを敷き、スライスしたいちごを乗せ1を流し入れる。
3,2にスポンジ生地を重ね1を乗せていちごを添える。

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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