SUB【料理vlog】 | 心と身体を幸せにする飲み物３選｜ホットバナナミルク｜ミルクココア｜マサラチャイ｜3 drinks that make your body and mind happy｜

SUB【料理vlog】 | 心と身体を幸せにする飲み物３選｜ホットバナナミルク｜ミルクココア｜マサラチャイ｜3 drinks that make your body and mind happy｜

みなさん、こんにちは^^
いつもご視聴、ありがとうございます。

雨が続く梅雨の季節は、意外と身体も冷えて体調不良になりやすく、気分も落ち込みやすくなってしまうので、身体を温めてくれてリラックス出来て幸せを感じられる飲み物と食べ物を作ってみました♪

天然のサプリメントとして人気のナッツの蜂蜜漬け。
ハチミツとナッツには美容効果の他にもトリプトファンといって緊張をほぐして、心を穏やかにするセロトニン(幸せホルモン)の分泌を促す効果があります。
炭水化物や乳製品と摂ると効率よくトリプトファンを摂取出来ますよ♪

◇ホットバナナミルク
幸せホルモン(セロトニン)には、トリプトファンとビタミンB6と炭水化物が必要です。
それらを全部含んでるのがバナナ🍌
トリプトファンを含む牛乳と合わせて、梅雨のちょっと肌寒いときに、シナモンや生姜を足してホットで頂くと、身体も温まって良いですよ☕
暑いときは冷たいバナナミルクでどうぞ💛

材料 :
熟れたバナナ1/2本、牛乳 又は 豆乳150cc

作り方 :
材料をミキサーに入れてバナナミルクにする
バナナミルクを小鍋に入れて弱火で温めたら
お気に入りのマグに入れてシナモンを振りかけて出来上がり。

◆ハニーナッツトースト

ナッツが硬いので、蜂蜜漬けして一晩たったものを使って下さいね！
パンは、厚みのあるものがオススメです♪

作り方 : トーストにバターを塗って、ハニーナッツを乗せて出来上がり！

◇ミルクココア

実は、ココアは身体を温める効果が生姜よりも高いんですよ☕
ポリフェノールたっぷりで血液もサラサラになるし安眠効果もあって生姜が苦手な私には有り難い飲み物です!!

レシピはココアの箱に書いてあるとおりに✨

◆ハニーナッツカップケーキ　

カップケーキも材料さえあれば、混ぜて焼くだけなので、簡単ですよ😊

直径7cmマフィン型6個分
私が使った型、直径5cmマフィン型12個分でも同じ量で作れます♪
今回は、レーズンも混ぜ込みました。
　
• 無塩バター 50g
• 砂糖 50g
• 塩ひとつまみ
• 溶き卵1個分
• 牛乳 50cc
• 薄力粉 120g
• ベーキングパウダー 小さじ1

1.《下準備》バターを常温に戻す。 薄力粉、ベーキングパウダーは合わせ てふるう。 型にマフィン用カップを敷く。 オーブンは180℃に予熱する。
2.バターを入れてクリーム状になるまで混ぜる。砂糖、塩を加えて白っぽ くなるまで混ぜる。
3.溶き卵を3回に分けて加え、その都度よく混ぜる。牛乳を加えて混ぜる。
4.合わせてふるった薄力粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
5.マフィン型にスプーンで分けて入れ、180℃に予熱したオーブンで20〜25分焼き、粗熱をとる。
冷めたら、ホイップクリームとハニーナッツを乗せて出来上がり♪

◇チャイ(マサラチャイ)

数種類のスパイスとミルク、アッサムティーで煮込んだインドのミルクティー「チャイ」☕
スパイシーな香りに癒されます♪
スパイスにもそれぞれ身体に良い効能があるので、梅雨の肌寒い日や冬にオススメです！
動画で作ったチャイの材料は、茶葉もスパイスもセットになったものを楽天で購入しました♪
【楽天市場】マサラチャイセット ：マヤティー
https://item.rakuten.co.jp/maya/teaset-4/
作り方も同封されていました✨

★作り方のみ知りたい方はこちらのサイトどうぞ⬇
自宅で作れる！本場のチャイ（マサラチャイ）
https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/76.html

◆クラッカーのハニーナッツのせ
　
使ったは、ナビスコのリッツクラッカー。
クリームチーズと、ハニーナッツをのせて出来上がり♪

どれも、とても美味しくてオススメです♪

作って食べてみた感想や、オススメの食べ方などありましたら、教えて下さい😊💚✨

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自然豊かな場所を求めて、森の中へ移住した二児の母です🌼🌼🌼
人形作りや刺繍やＤＩＹまでいろいろなものを作りながら、日常で感じた「小さな喜び」をつづっていきます。
料理は大好きな「赤毛のアン」や様々な物語の料理を作っていきたいと思っています♪

どうぞ、のんびりゆっくり過ごしていって下さい☕

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Hello, everyone ^^
Thank you for watching.

In the rainy season, when the rain continues, it’s easy to get cold and feel sick, and it’s easy to get depressed, so I tried to make a drink and food that warms the body and makes me feel relaxed and happy.

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I am the mother of two children who moved into the forest in search of a place rich in nature🌼🌼.
While making various things such as doll making, embroidery, DIY, etc., I will make a video of the “small joy” felt in everyday life.
As for cooking, I would like to cook my favorite “Anne of Green Gables” and various stories🥧🍰.

Please, relax and have a good time☕.